หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
Pantip MALL
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
มีใครหัวเข่าเสียเพราะฝึกร่างกายบ้างครับ ?
กระทู้คำถาม
ออกกำลังกาย
กายภาพบำบัด
คือสมัยตอน เรียน ผมฝึกร่างกาย โดนซ่อมวินัยบ้างไรบ้าง ท่าลุกนั่ง ท่าพรหมสี่ทิศ (คือ นั่งยองๆ แล้วโดดเป็น 4 มุมอ่ะครับ ซ้าย ขวา หน้า หลัง ทำอยู่แบบนี้บ่อยๆ ตอนนั้นก็ไม่ได้รู้สึกอ่ะไร ตอนนี้ รู้แล้วครับ แค่ลุกขึ้นยืน เสียงหัวเข่าดัง แกร๊ป ! ตอนนี้เจ็บครับ เดินมากก็ไม่ได้
อยากรู้มีใครเป็นเหมือนผมบ้างครับ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
คิดว่าปกติหรือแรงเกินไปหรือเปล่า
รร.ดันย่านในจังหวัดนึงครับ คุณครูงานวินัยคนนึงออกกฎเองเพราะเป็นผู้รับผิดชอบ ม6 สั่งลงโทษคนใส่ชุดพละมาในวันที่ไม่มีเรียนพละ โดดตบลุกนั่งบ้างและวันนี้สั่งวิ่งรอบสนามวันละ 10-20 รอบสนามโดยบอกว่าเป็นการออ
สมาชิกหมายเลข 9285974
ท่าโดดกบที่พลทหารมักโดนซ่อมกัน ถ้าทำคราวละเป็นร้อยๆครั้ง จะทำให้ข้อเข่าเสื่อมไหมครับ
ท่าปฏิบัติ ลองนึกภาพตาม แบบที่ 1 ซ่อมรวม -จัดแถวหน้ากระดานเรียงหนึ่ง -กอดคอกัน -นั่งยองๆลงไปให้ก้นติดส้นเท้า -ลุกขึ้นยืนตรงเหมือนเดิม ทำแบบนี้ต่อไปสักร้อย สองร้อยครั้ง แบบที่ 2 ซ่อมเดี่ยว ท่าเหมือนก
สมาชิกหมายเลข 2642311
(ถามคนที่เป็นทหาร2) ท่าลงโทษ(ซ่อม)ท่าไหนที่คุณเกลียดที่สุด และคำพูดยอดฮิตของผู้บังคับบัญชาที่คุณจำได้แม่นที่สุด ^^
ทุกๆท่านที่เคยเป็นทหาร ไม่ว่าจะเป็น พลทหาร นักเรียนจ่า นักเรียนนายสิบ นักเรียนนายร้อย มักจะหนีไม่พ้นครูฝึก จ่า หมวด บ้าพลัง ที่ชื่นชอบการซ่อมเป็นชีวิตจิตใจ แต่อันไหนล่ะที่ตราตรึงใจมากที่สุด ของผมมี
ข้างบ้านขายสลัดผัก
นั่งงอเข่าข้างขวานานๆหรือนั่งท่าเทพธิดาเวลาลุกขึ้นตรงเข่าจะมีเสียงดังกร๊อป
เมื่อวันที่ 1 มีนาคมที่ผ่านมาเราสะดุดแล้วล้ม ตอนนั้นปวดขามากต้องนั่งสักพักกว่าจะลุกขึ้นได้ หลังจากวันนั้นเวลาที่นั่งงอเข่าเวลาลุกเข่าขวามันจะตึงๆเลยต้องพยามยืดขาให้สุดแล้วมันจะดังกร๊อปคิดว่าอีกไม่นานค
สมาชิกหมายเลข 1447854
ผู้เชี่ยวชาญเผย ยิ่งออกกำลังกายผิด ทำให้ยิ่งเร่งแก่เร็ว👴🏼👵🏼
📌 ต้องระวังการเล่นกีฬา 3 แบบ ที่คนอายุ 50+ จำเป็นต้องหลีกเลี่ยง เพื่อสุขภาพที่ดีกว่า... หลายคนเชื่อว่าการออกกำลังกายมากเท่าไรยิ่งดีต่อสุขภาพ แต่เมื่ออายุเข้าสู่ 50 ปีขึ้นไป ร่างกายเริ่มเปลี่ยนแปลง ทั
Lady_Simplicity
หัวเข่าดังก๊อกแก๊ก อันตรายหรือไม่ ?
หัวเข่ามีเสียงเวลาลุกขึ้นยืนเมื่อนั่งนานๆ หรือ หัวเข่ามีเสียงเมื่อเดินขึ้น-ลงบันได อาการเหล่านี้ทางการแพทย์เรียกว่า Knee Crepitus สาเหตุของเสียงกรอบแกรบดังออกมาจากหัวเข่ามีหลายสาเหตุ และมีปัจจัย
ลิขิตฟ้าหรือจะสู้สามตัวตรง
5 ประโยชน์ของท่า Plank ไม่ได้มีดีแค่ลดพุง ทำวันละนิด ร่างกายเปลี่ยนจริง✨
ช่วงนี้เห็นหลายคนกลับมาออกกำลังกายแบบใช้อุปกรณ์น้อย แต่ได้ผลจริง แล้วหนึ่งในท่าที่ถูกพูดถึงบ่อยมากก็คือ Plank หรือท่าแพลงก์… ภาพ : Adobe Stock เมื่อก่อนผมเองก็คิดว่าเป็นแค่ท่าลดหน้าท้องไว้ทำ s
นักสังเกตชีวิต
เรียนมวยไทย 1 เดือน ควรจัดตารางเรียน และฝึกร่างกายยังไงดีคะ
เรามีเวลาว่าง 1 เดือน เลยไปสมัครเรียนมวยไทยค่ะ ทีแรกคิดว่าจะไปให้บ่อยที่สุดเพราะว่าอยากเป็นเร็วๆแล้วก็จะได้คุ้มค่าเรียนด้วย แต่ไปเรียนมา 1 ครั้งแล้วรู้สึกว่ากล้ามเนื้อและร่างกายเรา มันยังไม่พร้อม โดยเ
เด็กหญิงแมวลาย
ไดอารี่คนเจ็บเข่ารอขึ้นเขียง #8 - ออกกำลังกายแล้ววันรุ่งขึ้นปวดเมื่อยทำไงดี
ไดอารี่คนเจ็บเข่ารอขึ้นเขียง #8 - ออกกำลังกายแล้ววันรุ่งขึ้นปวดเมื่อยทำไงดี https://pantip.com/topic/43881826 : ตอนที่ 1 ในเมื่อวิ่งไม่ได้ก็บอดี้เวท+คาร์ดิโอ ละกัน https://pantip.com/topic/43918
norapob
หัวเข่ามีเสียง กึ่ก!
ก็ตามหัวข้อแหล่ะค่ะ หลายเดือนนี้เรามีเสียงหัวเข่าดัง กึ่ก (ไม่รู้จะอธิบายเสียงอย่างไร กึ่ก เราว่ามันน่าจะใกล้เคียงที่สุดแล้ว) เวลาเรานั่งยองๆ แล้กลุก มันมักจะมีเสียง กึ่ก มันเสียงดังมากเลย
สมาชิกหมายเลข 7160855
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ออกกำลังกาย
กายภาพบำบัด
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
มีใครหัวเข่าเสียเพราะฝึกร่างกายบ้างครับ ?
อยากรู้มีใครเป็นเหมือนผมบ้างครับ