ขอถามผู้หญิงที่เล่นเวทหน่อยค่ะ ใช้เวลานานไหมกว่าจะได้กล้ามเนื้อ

เป็นคนไม่มีกล้ามเนื้อแขนเลยค่ะ มีแต่ไขมัน เวลาเล่นเวทนี่ใช้น้ำหนักได้น้อยมาก ตอนนี้เข้าฟิตเนสมาสองเดือนแล้ว ไม่ได้จ้างเทรนเนอร์ ส่วนใหญ่จะไปเล่นแนว bodypump ตามคลาส สักอาทิตย์ละ 1-2 ครั้ง ที่เหลือเป็น

ทำการเกษตร นี่คือการ ยกเวท หรือ คาดิโอ ได้กล้ามส่วนไหนบ้าง ตอนไหนบ้างครับ? เช่น ใช้จอบ เสียม ตักน้ำ ยกของ ตอนยกของ ต้องยกเหมือนท่า สควอท มั้ย ถึงจะเซฟหลัง และได้โดนกล้ามเนื้อขาตรงจุด เช่นยกถังน้ำ ยก

คือผมกำลังจะเปลี่ยนแปลงตัวเอง ทำวีดีโอ 1ปีในการเล่นเวท คืออยากถามพี่ๆว่ากล้ามเนื้อมัดไหนน่าดึงดูดดูดสุดครับ

ช่วงนี้กำลังลดน้ำหนักอยู่ค่ะ ทำทั้งควบคุมอาหารและคาดิโอ พอศึกษาเพิ่มเติมก็พบว่าถ้าลดลงเร็วเกินไปร่างกายจะย้วยเลยออกกำลังกายแบบ Weight Training ร่วมด้วย ทำขา ทำแขนได้ แต่พอเป็นหน้าท้องแล้วเจ็บหลังมากค่

อายุ20 สูง155 น้ำหนักน้อยมากค่ะไม่ถึง40 เป็นคนผอมแห้งและตัวเล็กมากๆ อยากออกกำลังกายสร้างกล้ามเนื้อค่ะ ตอนนี้เล่นเวทอยู่ มีเล่นดัมเบลบ้าง แต่หนูกินโปรตีนไม่ถึงค่ะ ก็เลยอยากจะให้พวกพี่แนะนำค่ะว่ากินตั

สูง 159 น้ำหนัก 47 คะ เเต่ไม่ได้อยากลดน้ำหนักนะคะเราอยากให้ร่างกายดูแข็งเเรง ดูต้นขากระชับคะ อยากขาเล็กด้วยย5555555 แล้วเราก็ทำ สควอชมา ทุกวัน ทำมา2 เดือนแล้วคะรู้สึกขาโอเคมากมีกล้ามเนื้อ แต่เอ๊ะ ค้นข

ในการออกกำลังกายเพื่อสุขภาพ คงสภาพความฟิตพอสมควรตามอายุ ทุกท่านแบ่งออกกำลัง เวท กับ วิ่ง หรือคาร์ดิโออย่างไรกันบ้างครับ ส่วนตัวอายุจะห้าสิบแล้วครับ ช่วงปีนี้เน้นเวทมากกว่าคาร์ดิโอ เพราะอยากมีกล้ามเนื

จากหัวข้อเลยครับตอนผมยกดำเบลแล้วข้างขวายกได้ 8 รอบ ข้างซ้ายยกได้ 5 รอบนี่แก้โดยการยกน้ำหนักด้านขวาให้เท่าจำนวนครั้งขอข้างซ้ายหรอครับเช่นด้านซ้ายยกได้ 3 รอบด้านขวาก็ยกแค่ 3 รอบแบบนี้หรอครับ

**ไม่ต้องเชื่อนะคะถ้ายังไม่ได้ลอง นี่อยากให้ระดับโรงเรียนลองตามนี้ดูมากว่ามันจะเลิศไหม 🔑 ปัจจัยหลักที่ทำให้เสิร์ฟแรง พละกำลัง (Strength & Power) ฝรั่งหรือญี่ปุ่นจะโฟกัสการฝึก เวทเทรนนิ่ง โดยเฉพาะ