อยากผอม ทำไงดี

จริง ๆ อยู่ในช่วงวัยกำลังเติบโต ระบบเผาผลาญยังทำงานดีอยู่น้ำหนักอาจจะมีขึ้น ๆ ลง ๆ อยู่บ้างแต่ไม่ควรลดน้ำหนักด้วยวิธีอดอาหารนะคะ เพราะวิธีนี้น้ำหนักจะลงแค่ช่วงแรกเท่านั้น  น้องนึกภาพตาม ถ้าร่างกายไม่ได้รับพลังงานจากอาหาร  แล้วร่างกายเค้าจะเอาพลังงานจากไหนมาใช้ ทีนี้ทำไงดีล่ะ ก็ต้องยืมพลังงานสำรองจากไขมันที่เราสะสมไว้ออกมาใช้ไง น้ำหนักตัวของเพื่อนน้องก็เลยลดลงอย่างรวดเร็ว แต่ !! ถ้าหากร่างกายอยู่ในสภาวะที่เหมือนอดไปนาน ๆ จะเริ่มมีการปรับตัวเข้าสู่ “Safe Mode” ทันที พอร่างกายเข้าสู่ภาวะ Safe Mode ก็จะมีการกำจัดการใช้พลังงานให้อยู่ในระดับที่เพียงพอกับพลังงานที่ได้รับ เราจึงไม่สามารถทำการลดน้ำหนักเป็นระยะเวลายาวนานได้ อีกอย่างนะคะ 80%ของร่างกายเรามาจากการเลือกรับประทานอาหาร และ20%มาจากการออกกำลังกาย ดังนั้นถ้าอยากลดน้ำหนักแต่ไม่มีแรงจูงใจในการออกกำลังกาย ให้เน้นไปที่เลือกกินแทน ไม่ทอด ไม่หวาน ไม่มันและเติมโปรตีนให้ได้ปริมาณ 1.8 กรัม/น้ำหนักตัว/วัน ก็จะได้กล้ามสวย ๆ แถมมาด้วย พี่ได้คำปรึกษามาจากคุณหมอที่ ID Life Clinic ดังนั้นไม่ต้องกังวลเรื่องข้อมูลที่ผิดพลาดนะคะ แต่ถ้าอยากลงรายละเอียดให้ลองทักไปปรึกษาดูค่ะ และถ้ามีแรงฮึดออกกำลังกายล่ะก็ ให้ลองแบบ HIIT (คือการออกกำลังกายอย่างหนักในช่วงเวลาสั้น ๆ สลับกับการออกกำลังกายเบา ๆ) ให้ได้ซัก10-30นาทีต่อวันจะยิ่งเห็นผลน้าา ขยันดื่มน้ำเยอะ ๆ รักษาสมดุลของเหลวในร่างกาย สู้ ๆ ค่ะ ขอให้เติบโตมาอย่างมีหุ่นที่สวยและแข็งแรงตามที่หวังจ๊ะ