หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
ท่าไหนบ้างเล่นแล้วได้กล้ามท้อง (Six Pack)
กระทู้คำถาม
ฟิตเนส
สุขภาพกาย
ออกกำลังกาย
Weight Training
ตามหัวข้อเลยครับ
ต้องทำทุกวันไหมครับ
แล้วประมารนายแค่ไหนถึงเห็นผลครับ สำหรับคนเกือบผอม
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
ลดพุง เล่นกล้ามท้อง ท่าcrunch ช่วยไหมครับ
ต้องทำกี่ครั้ง/วัน มันต่างกับsit up ตรงไหนครับ แบบไหนดีกว่ากัน
สมาชิกหมายเลข 3407594
Situp คือท่าที่ดีที่สุดในการเล่นกลัามเนื้อหน้าท้องใช่หรือไม่ครับ
ตามหัวข้อข้างบนเลยครับ ที่จริงผมก็มีพุงน้อยๆ ยื่นมานิดนึงอยู่ครับ (เป็นคนผอมลงพุง) แล้วถ้าผมเล่น 10*3 ทุกวัน จะมีผลดีต่อการเล่นเพิ่อ Six pack ไหมครับ ขอบคุณครับ
กระโดดขึ้นไปให้สูงข้ามกำแพง
ถ้าอยากหุ่นประมาณนี้ ควรต้องเล่นเวทกี่ปีครับ?
ควรเล่นเวทอย่างน้อยกี่ปีถึงจะได้ครับ? แล้วหุ่นประมาณนี้ % body fat เท่าไหร่เหรอครับ? ชอบแนวหมีๆ ครับ.
theodus
อยากออกกำลังกายสร้างกล้าม ต้องทำท่าอะไรบ้างครับ
ช่วงนี้ผมอยากออกกำลังกาย ผมควรออกท่าอะไรบ้างครับ ทำกี่ที กี่เซ็ท ช่วยแนะนำหน่อยนะครับ
สมาชิกหมายเลข 6698267
ขอวิธีออกกำลังกายแบบได้กล้ามเนื้อคนผอมหน่อยครับ
ตามหัวข้อเลยครับ ส่วนสูง 181 cm น้ำหนัง 56 kg อยากจะได้แนะนำการทานอาหาร การออกกำลังกายแบบเน้น กล้ามหน้าท้อง กล้ามแขน กล้ามหน้าอก แล้วน้ำหนักขนาดนี้จำเป็นต้องวิ่
สมาชิกหมายเลข 3654242
คนผอม อยากมีกล้าม มาทางนี้ จะเล่าประสบการณ์การเล่น 5 เดือนให้ฟังครับไม่ยาก
โพสพลีชีพ ใครผอมแห้ง แล้วอยากมีกล้ามเนื้อและสัดส่วนที่ดีขึ้น ฟังทางนี้ !!!!!!!!!! ประสบการณ์ที่จะเล่าต่อไปนี้สามารถนำไปปรับใช้ได้ทั้งผู้หญิงและผู้ชายนะครับไปดูก
สมาชิกหมายเลข 4529572
Body weight VS Weight training แบบไหนดีกว่ากัน อยากมีหุ่นนายแบบ สวยๆ
เคยลอง weight training อยู่ช่วงนึง แต่ชีวิตประจำวันบริหารเวลาลำบากมาก เพราะยังเรียนอยู่ กว่าจะได้ไปฟิตเนส กว่าจะกลับมากินข้าวอาบน้ำ เคลียงาน บางวันก็ไม่มีเวลาว่
สมาชิกหมายเลข 3148379
ทำไมพวกคุณ GAY นิยมชมชอบการออกกำลังกายเล่นกล้ามล่ะครับ?
จริงๆน่ะ พวกคุณ GAY ส่วนใหญ่นี่ทั้งในสังคมคนรวยและสังคมคนธรรมดามีหุ่นล่ำกันทั้งนั้น กล้ามปูมีซิปแพค หน้าหล่อหน้าหวาน ต่อให้หน้าตาธรรมดาก็ยังดูดีได้เพราะหุ่นล่ำ
สมาชิกหมายเลข 3259912
เสียค่าประกันสุขภาพรายปีทิ้งปีละเป็นหมื่นๆทำไม เก็บเงินไว้ แล้วรอไปรามาพรีเมี่ยมดีกว่า เพื่อนๆคิดว่าไงครับ คำพูดนี้
สมมุติอายุ 30 ไม่ได้เป็นอะไร แต่สายล่ก จ่ายปีละ 30,000 นานๆใช้ที นี่ยังไม่รวมยิ่งผ่านไปยิ่งแพงขึ้นเรื่อยๆ 35 40 แพงแบบแทบกระโดด คิดว่าจะคุ้มกว่าไหม เก็บไปให้งอก
สมาชิกหมายเลข 775266
ส่งพ่อเป็นอาจารย์ใหญ่ที่จุฬาฯ (เล่าประสบการณ์ + ขั้นตอน)
ขอมาเล่าไว้ เผื่อมีคนสนใจ แล้วไม่รู้จะเริ่มยังไง พ่อเราเคยพูดไว้เองว่า ถ้าเสียชีวิตแล้ว อยากบริจาคร่างกายให้เป็นอาจารย์ใหญ่ ตอนนั้นก็รับรู้ไว้เฉย ๆ ไม่คิดว่าจะต
สมาชิกหมายเลข 4907631
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ฟิตเนส
สุขภาพกาย
ออกกำลังกาย
Weight Training
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
ท่าไหนบ้างเล่นแล้วได้กล้ามท้อง (Six Pack)
ต้องทำทุกวันไหมครับ
แล้วประมารนายแค่ไหนถึงเห็นผลครับ สำหรับคนเกือบผอม