รบกวนขอตารางเล่นกล้ามวันเว้นวันจากพี่ๆTrainer หน่อยครับ ขอบคุณมากครับ

สวัสดีครับ สนใจTrainer ผู้ชายที่สามารถTrain กล้ามเนื้อ อยากมีกล้ามเนื้อ **คุณสมบัติ และเงื่อนไข** 1.ไม่เอาคนใจร้อน และดุเกินไป 2. มี Certificate รู้เรื่องการ Train แบบถูกต้อง ได้ผลจริง 3. รู้เรื่

ตามความเข้าใจ Dip จะช่วยเน้นอกล่างให้ตัดและคมชัดขึ้น แต่กล้ามเนื้ออกส่วนที่อยู่ค่อนไปทางด้านข้างๆ นอกจากท่า Dip แล้วมีท่าไหนช่วยได้ครับ ? ตารางเล่นอกครับ อาทิตย์ละ 2 ครั้ง Barbell bench Incline barb

ตอนนี้เป็นสมาชิก fitness first ที่พารากอนครับ เล่นมาได้ 1 เดือน อยากจ้างเทรนเนอร์ครับ อยากบิ้วกล้ามแต่ลังเลว่าควรจ้าง personal trainer หรือ advanced coach ดีกว่ากันครับ ราคาก็ค่อนข้างต่างกันพอสมควร อย

คือเราออกกำลังกายที่ fitness first มาระยะนึงแล้วนน.ลดลงบ้างแล้ว แต่ส่วนใหญ่เราเข้าคลาสมากกว่า เครื่องเล่นไม่ค่อยเล่น เวทก็ไม่ค่อย เลยคิดจะจ้างtrainer มาสอนเรื่องการเล่นเวทเพื่อกระชับ แล้วก็เพิ่มกล้ามเ

เราจ้าง Trainer ส่วนตัว รอบดึกสุด ปกติ ตารางเราคือต่อ พี่คนนี้ พี่เขามาสายประจำ เรามาตรงเวลา ก็ต้องรอ ตัวเทรนเนอร์ ก็เกรงใจไม่กล้าต่อว่าเพราะเป็นลูกค้า Trainer เขาก็เต็มเวลากับเราแหละ แต่ก็จะเลิกดึ

พอดีผมเป็นนักกีฬาต้องซ้อมสม่ำเสมอผมจะลองเปลี่ยนตารางใหม่แบบนี้โอไหมครับ อาทิตย์นี้5-7วัน เล่นเวทให้ครบทุกส่วนแต่5-7วันนี้ต้องมีซ้อมกีฬาด้วยแต่อาจจะซ้อมน้อย แล้วอีกอาทิตย์ก็จะซ้อมกีฬาเต็มที่สลับไปทุกอา

ปกติเล่นอยู่ที่ Fitness First Seacon เป็นหลักครับ รองลงมาก็ Central Bangna คืออยากจะหา Trainer Fitness สักคนสำหรับฟิตหุ่น อยากให้หุ่นฟิต ชัด ประมาณนายแบบพอ ไม่ต้องการบึกบึน กล้ามปูครับ 55555 ใครเคยเทร

ผมเป็นคนผอมครับ ถ้าผมเล่น 3 วัน/อาทิตย์ วันเว้นวัน แล้วกินโปรตีนถึงแต่เเคลอรี่ไม่ถึงกล้ามจะขึ้นมั้ยครับ สมมุติว่าผมต้องการ 100g โปรตีน 2500cal ผมกินได้ครบ 100g แต่ทั้งกินได้แค่ 1800cal กล้ามจะยังขึ้นม

สอบถามหน่อยครับ เพิ่งเริ่มเล่นเวทได้แค่ 2 สัปดาห์ แต่ไม่ได้เล่นหักโหมนะครับ เล่นทุกวัน วันละ 15 นาที แต่พอจะเล่นอีกวันก็รู้สึกว่าแขนยังล้าๆอยู่และยังปวดนิดๆ แต่พอเริ่มเล่นไปแล้วก็ไม่รู้สึกอะไร ที่ผ่า

เป้าหมายคือสร้างกล้ามแต่ไม่ได้อยากแบบล่ำมากพอดีผมเล่น full body สักประมาณ 4 อาทิตย์แล้ว วันนึงผมกินประมาณ : 2000cal  ผมใช้ตารางเล่นคือ : จันทร์ พุธ ศุกร์ 3วันนี้ต่อสัปดาห