กินน้อย เน้นผัก ออกำลังกาย30นาที ความอ้วนจะลดใหมคิดว่าดีใหม

คือ ผมหนัก 96.5 ชั่งเมื่อวาน ผม ทำตามนั้นล่ะครับ กินข้าว3มื้อ มื้อละ 3-4ทัพพี กับข้าวไม่ค่อยมัน เน้นผัก ส่วนเย็นผมออกกำลังกาย30นาที สิบนาทีแรกเดินเร็ว อีก20นาที วิ่ง ครับ คิดว่าดีใหมครับ หรือจะให้เพิ่มเติมตรงไหนบอกได้ครับ