อยากอ้วนมากครับ ช่วยแนะนำหน่อยครับ!

ตอนนี้ผมผอมมากและไม่อยากผอมอีกแล้ววครับ อยากอ้วนมากๆอยากมีกล้ามด้วยครับแต่ไม่รู้จะเริ่มยังไงดีครับ ตอนนี้ น้ำหนัก 47 สูง 165ครับ
ผมต้องกินๆๆๆให้อ้วนก่อนค่อยมาเล่นกล้าม หรือกินไปเล่นไป
ช่วยแนะนำทีครับบ!