ปรึกษาค่ะ น้ำหนักลง 10 โล แต่ตัวยังเท่าเดิม

ตอนนี้สามีลดน้ำหนักจาก 85.7 เหลือ 70.5 กิโล ใช้เวลาประมาณ 3 เดือนกว่าๆ ด้วยการวิ่งวันละ 1 ชม. +ยกวท แต่ไม่เคยอดอาหารค่ะ แค่กินน้อยลง (บางวันก็กินเยอะ แหะๆ - -) แต่เน้นออกกำลังกาย ช่วงหลังๆ น้ำหนักลดไวมาก ลดวันละ 1 โล หรือเกือบๆ 1 โล จนตอนนี้ลดลงได้ 10 โล แต่สัดส่วนลดลงน้อยมาก ถ้ามองด้วยตาดูแทบไม่ออกเลยว่าน้ำหนักลดลง ต้องใช้สายวัดตัวถึงจะรู้

ควรจะออกกำลังกายด้วยวิธีไหนดีคะ ให้สัดส่วนลดลง ทั้งแขน/ขา/พุง
สามีสัดส่วน สูง 158(เตี้ยมาก) ปัจจุบันหนัก 70.5 กก. ค่ะ