ผมเป็นอยู่ตอนนี้

ที่ผมเป็นอยู่ตอนนี้คือ
1.
เซ็ตที่ 1 ยกได้ 12
เซ็ตที่ 2 เหลือ 8-10
เซ็ตที่ 3 เหลือ 6-8 เลย น้ำหนักเท่ากันทุกเซ็ต

2. ถ้าลดน้ำหนัก
เซ็ตที่ 1 ยกได้ 15
เซ็ตที่ 2 ยกได้ 10-12
เซ็ตที่ 3 ยกได้ 6-8 น้ำหนักเท่ากันทุกเซ็ต

3. ปรับน้ำหนักในแต่ละเซ็ต ให้สามารถได้ 12 ครั้ง
จะเลือกอันใหนดี 1 หรือ 2 หรือ 3