▼ กำลังโหลดข้อมูล... ▼
แสดงความคิดเห็น
คุณสามารถแสดงความคิดเห็นกับกระทู้นี้ได้ด้วยการเข้าสู่ระบบ
-
หน้าแรก
- คอมมูนิตี้
- {name} {description}
- กิจกรรม
- แลกพอยต์
- อื่นๆ
คุณสามารถแสดงความคิดเห็นกับกระทู้นี้ได้ด้วยการเข้าสู่ระบบ
ผมเป็นอยู่ตอนนี้
1.
เซ็ตที่ 1 ยกได้ 12
เซ็ตที่ 2 เหลือ 8-10
เซ็ตที่ 3 เหลือ 6-8 เลย น้ำหนักเท่ากันทุกเซ็ต
2. ถ้าลดน้ำหนัก
เซ็ตที่ 1 ยกได้ 15
เซ็ตที่ 2 ยกได้ 10-12
เซ็ตที่ 3 ยกได้ 6-8 น้ำหนักเท่ากันทุกเซ็ต
3. ปรับน้ำหนักในแต่ละเซ็ต ให้สามารถได้ 12 ครั้ง
จะเลือกอันใหนดี 1 หรือ 2 หรือ 3