มีใครอายุยังไม่ถึงเลข 3 แล้วมีปัญหาความจำไหมครับ

ผมมีปัญหาเรื่องความจำมาก จำชุดตัวเลขหรือข้อความสั้นๆไม่ได้ อย่างเช่นเลขโทรศัพท์ถ้าเป็นสมัยเด็กๆ-วัยรุ่น
ตัวเลขแค่สิบหลักผมแค่ตั้งสมาธิใช้เวลาทวนนิดหน่อยก็จำได้แล้ว แต่ทุกวันนี้อะไรก็ต้องใช้โทรศัพท์ช่วยโน๊ตหมด
ขนาดเบอร์โทรตัวเองเปลี่ยนเบอร์ทีต้องใช้เวลาเป็นเดือนๆกว่าจะจำได้ เพราะทำงานเลยสมองล้าเพลียๆตลอด
นอนดึกตื่นเช้านอนราวๆ5ทุ่มถึงเที่ยงคืนตื่นหกครึ่ง ผมมีความคิดจะกลับไปเรียนต่ออีกสายด้วยกลัวจะไม่ไหวเอา
ควรทำยังไงพอมีวิธีทำให้สมองกลับมาดีแบบสมัยวัยรุ่นไหมครับ