7 วิธีแก้อาการเพลียสะสมง่าย ๆ ที่ทำเองได้ใน 3 นาที

ช่วงนี้หลายคนน่าจะรู้สึกว่า “เหนื่อยง่าย” ทั้งที่ไม่ได้ทำอะไรมาก
จริง ๆ แล้วมันอาจเป็นเพราะร่างกายสะสมความล้าโดยที่เราไม่รู้ตัวค่ะ
เลยรวมวิธีแก้แบบเร็ว ๆ ทำได้เอง ไม่ต้องใช้อุปกรณ์ค่ะ

1. สูดหายใจลึก 4 วินาที
ช่วยเพิ่มออกซิเจนให้สมองทันที

2. ยืดตัว 10 วินาที
เพิ่มการไหลเวียนเลือด ลดความตึงคอและบ่า

3. จิบน้ำ 3–4 อึก
แก้อาการมึนหรือเพลียจากการขาดน้ำ

4. เดินไปหน้าบ้าน 1 นาที
แสงธรรมชาติช่วยรีเซ็ตภาวะตื่นตัวในสมอง

5. ล้างหน้าด้วยน้ำเย็น
กระตุ้นระบบประสาทให้ตื่นตัวทันที

6. เปลี่ยนท่านั่ง
ท่านั่งเดิมนาน ๆ ทำให้เลือดไหลเวียนช้า

7. ฟังเพลงโปรด 30 วินาที
สมองหลั่งโดปามีน ทำให้สดชื่นขึ้นรวดเร็ว
🌸🌸

เพื่อน ๆ มีวิธีฟื้นพลังเวลารู้สึกเหนื่อยล้าแบบง่าย ๆ อะไรบ้างคะ?
แชร์กันหน่อย เผื่อใครเอาไปลองตามค่ะ 😊