สวัสดีครับ พอดีจขกท. อยากลดน้ำหนักหรือลดหุ่นแบบจริงจังอะครับ คิดแบบแผนคร่าวๆไว้แล้ว ว่าจะทำยังไงแต่ยังไม่แน่ใจเลยอยากถามความเห็น หรือ คนที่พอมีความรู้มาแนะนำสักหน่อยน่ะ
จขกท. อายุ 24
น้ำหนักประมาณ 85
ส่วนสูง 170
ใส่เสื้อไซค์ L - XL กางเกงเอว 36-38
คิดไว้ว่าจะออกกำลังกายโดยการวิ่งจ็อกกิ้งหรือเดินไว วันละ 1.30 ชม. แล้ว ต่อด้วยปั่นจักยานอีก 30 นาที(ถ้ายังไหว) ออกกำลังกายช่วง 6 โมงเย็น ถึง สองทุ่ม ส่วนการคุมอาหาร เช้าจะกินโยเกิร์ต+ซีเรียล กลางวันจะกินอาหารปรกติ แล้วทิ้งช่วงยาวไปถึงออกกำลังกายเสร็จเลย ถ้าก่อนหน้านั้นหิวจะกินผลไม้ แล้วจะพยายามงดแป้ง งดหวาน งดขนมให้ได้มากที่สุด จุดประสงฆ์ ไม่ได้ต้องการให้น้ำหนักลดเยอะ แต่อยากลดหุ่นมากกว่า ถ้าทำทั้งหมดนี้ได้ 1 เดือน น้ำหนักลด 1 กิโล แต่ว่าหุ่นลดลงบ้างทีละนิดก็โอเค สุดท้ายนี้อยากให้คนที่มีประสบการณ์ในการลดน้ำหนัก หรือคนที่อยากแชร์ความรู้ เข้ามาแสดงความคิดเห็นกันครับ และอยากรูว่า วิธีที่อธิบายไปข้างต้นนั้น อันตราย ถูกหรือผิด อย่างไร
กระทู้นี้เป็นกระทู้แรกผิดพลาดอะไรขอโทษด้วยครับ
อยากลดน้ำหนักหรือลดหุ่นจังเลยครับ ใครพอมีความรู้แนะนำทีครับ
จขกท. อายุ 24
น้ำหนักประมาณ 85
ส่วนสูง 170
ใส่เสื้อไซค์ L - XL กางเกงเอว 36-38
คิดไว้ว่าจะออกกำลังกายโดยการวิ่งจ็อกกิ้งหรือเดินไว วันละ 1.30 ชม. แล้ว ต่อด้วยปั่นจักยานอีก 30 นาที(ถ้ายังไหว) ออกกำลังกายช่วง 6 โมงเย็น ถึง สองทุ่ม ส่วนการคุมอาหาร เช้าจะกินโยเกิร์ต+ซีเรียล กลางวันจะกินอาหารปรกติ แล้วทิ้งช่วงยาวไปถึงออกกำลังกายเสร็จเลย ถ้าก่อนหน้านั้นหิวจะกินผลไม้ แล้วจะพยายามงดแป้ง งดหวาน งดขนมให้ได้มากที่สุด จุดประสงฆ์ ไม่ได้ต้องการให้น้ำหนักลดเยอะ แต่อยากลดหุ่นมากกว่า ถ้าทำทั้งหมดนี้ได้ 1 เดือน น้ำหนักลด 1 กิโล แต่ว่าหุ่นลดลงบ้างทีละนิดก็โอเค สุดท้ายนี้อยากให้คนที่มีประสบการณ์ในการลดน้ำหนัก หรือคนที่อยากแชร์ความรู้ เข้ามาแสดงความคิดเห็นกันครับ และอยากรูว่า วิธีที่อธิบายไปข้างต้นนั้น อันตราย ถูกหรือผิด อย่างไร
กระทู้นี้เป็นกระทู้แรกผิดพลาดอะไรขอโทษด้วยครับ