เวลาเราง่วงนอนอะไรง่วงครับ

'นอนกรน-นอนหลับมากเกินไป' เสี่ยงภาวะซึมเศร้า-วิตกกังวล มากกว่าคนปกติ 40% อาการนอนกรนมีความสัมพันธ์อย่างใกล้ชิดกับโรคซึมเศร้า โดยข้อมูลล่าสุดในปี 2026 ระบุว่าผู้ที่มีอาการนอนกรนหรือมีภาวะหยุดหายใจขณะหล

อุณหภูมิห้องนอนมีบทบาทสำคัญต่อคุณภาพการนอนและการฟื้นฟูสมอง โดยมีรายละเอียดทางวิทยาศาสตร์รองรับดังนี้: • กลไกร่างกาย: ก่อนนอนสมองจะกระตุ้นให้อุณหภูมิแกนกลางลดลงเล็กน้อยเพื่อเป็นสัญญาณเข้าสู่วงจรกา

😣😮‍💨😪🥱 หลายคนมักเข้าใจผิดว่าการสะดุ้งตื่นกลางดึกในช่วงเวลาเดิมๆ เช่น ตี 3 หรือ ตี 4 เป็นเรื่องปกติของวัยที่เพิ่มขึ้นหรือ "วัยทอง" แต่ในทางการแพทย์ อาการนี้อาจเป็น "สัญญาณเตือนภัยเงี