ออกกำลังกายยังไงให้เห็นผล

สวัสดีค่ะ  ตอนนี้หนูกำลังจะเรียนรู้การลดน้ำหนักอยู่ค่ะ  คือรบกวนผู้รู้ช่วยแนะนำหน่อยค่ะ  หนูสูง163 หนัก 65  คือตอนนี้พุงและต้นขาใหญ่มาก  การกินของหนูกินปกติเลยค่ะ  แต่ตอนนี้กำลังลดมื้อเย็นและก็ออกกำลังกายตามคลิปค่ะ หนูอยากได้คำแนะนำดีๆ ปกติหนูไม่ใช่คนอ้วนค่ะ เมื่อก่อนหนัก ไม่เกิน 52 ผ่านมาปีนึงขึ้นมาเท่านี้ตกใจมากค่ะ เลยจะหาวิธี ทำอย่างไรให้เห็นผลค่ะ  ขอบคุณค่ะ