ผมวิ่งแล้วทำไมพุงไม่ลดครับ

อยากลดส่วนหน้าท้องให้แบนราบครับ ตอนนี้ก็วิ่ง3-4วันต่ออาทิตย์วันละ 4 กิโล แล้วก็ซิทอัพก่อนนอน น้ำหนัก 67 สูง 176 แขนขาขนาดปกติทั่วไปครับเพราะไม่ได้เล่นเวท แต่ติดตรงที่พุงนี้แหละครับมันไม่ออกสักทีกลมเป

ผมสูง 176 เซน หนักตอนนี้ 76 กิโลครับ อวบๆมีพุง อายุ 20 ปี ผมเข้าฟิตเนสเผาผลาญได้ประมาณ 400 - 500 กิโลแคล จากการวิ่ง 40 นาที ปั้นจักรยาน 15 นาที ได้อาทิตย์ละ 4-5 วัน กินอาหารไม่ค่อยเป็นเวลาครับ แต่กินไ

ตอนนี้สูง 176 cm. น้ำหนักตัว 105 kg กำลังกลับมาออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนัก เพราะรู้สึกอึดอัดตัวมากๆ โดยเฉพาะที่พุง เอว และต้นขา รู้สึกไม่คล่องตัวเหมือนแต่ก่อน ที่สำคัญเสียบุคลิกกับความมั่นใจ เพราะใครๆก็

ผมอยากได้รองเท้าวิ่งสำหรับออกกำลังกาย ลดน้ำหนัก(ผมสูง 176 CM หนัก 100 KG) อยากได้แบบที่ซัพพอร์ทเท้าดีๆ วิ่งนานๆแล้วไม่ปวดเท้าหรือเข่า วันก่อนไปเดินๆดูในแผนกกีฬาในห้างแต่เลือกไม่ถูก เพราะพวกยี่ห้อที่แน

ลองไปอ่านข้อดี ข้อเสียมาแล้ว น่าสนใจแต่ราคาก็เอาเรื่องอยู่ถ้าจะใช้ต่อเนื่อง เห็นว่าน้ำหนักจะลงเยอะๆ แค่ช่วงแรกด้วย ตอนนี้ลดน้ำตาล ออกกำลังกายด้วยการเดินวันละ 5 กิโลค่ะ แต่น้ำหนักดันเพิ่มซะงั้นน่ะ

เป็นคนเท้ายาวประมาณ 26 cm หน้าเท้าแอบกว้างนิดนึง น่าจะต้องใส่ไซส์ผู้ชาย น้ำหนักตัวค่อนข้างเยอะ จะไว้ใช้ใส่เดิน-เดินเร็ว ใช้ 1-2 ชม.ต่อวันค่ะ

ขอทราบวิธีลดน้ำหนัก แบบออกกำลังกาย ใครมีเท็กทิกดีๆบอกหน่อยครับ ผมสูง 176 หนัก 83 มีลงพุง พุงใหญ่มากครับ แล้วตอนนี้มีอาการปวดหลัง ด้วย ไปหาหมอ หมอบอกว่า กล้ามเนื้ออักเสบ เพราะเอ๊กสเรย์ไม่เจออาการผิดปกต

สวัสดีครับชาวพันทิปทุกท่าน กระทู้นี้เป็นกระทู้แรกของผม ถ้าผมทำการแท็กห้องผิดต้องขออภัยมา ณ ที่นี้ด้วย ผมอยากจะขอคำปรึกษาเกี่ยวกับวิธีลดน้ำหนัก(ลุดพุง) ออกกำลังกายยังไง ทำยังไงให้ได้ผลชัดเจนภายใน 2 เด

ปัจจุบันผมอายุ 35ปี ทีผ่านมา 3-4 ปี มีไลฟ์สไตล์ที่ค่อนข้างปล่อยเนื้อปล่อยตัวเอามากๆ คือ ชอบทานมื้อดึกเป็นประจำ และมีขนมขบเคี้ยวติดบ้านไว้ตลอด ดื่มเหล้า เบียร์เป็นประจำ และไม่ค่อยได้ออกกำลังกาย จนร่างก