ผมวิ่งแล้วทำไมพุงไม่ลดครับ

ผมสูง 176 เซน หนักตอนนี้ 76 กิโลครับ อวบๆมีพุง อายุ 20 ปี ผมเข้าฟิตเนสเผาผลาญได้ประมาณ 400 - 500 กิโลแคล จากการวิ่ง 40 นาที ปั้นจักรยาน 15 นาที ได้อาทิตย์ละ 4-5 วัน กินอาหารไม่ค่อยเป็นเวลาครับ แต่กินไ

ตอนนี้สูง 176 cm. น้ำหนักตัว 105 kg กำลังกลับมาออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนัก เพราะรู้สึกอึดอัดตัวมากๆ โดยเฉพาะที่พุง เอว และต้นขา รู้สึกไม่คล่องตัวเหมือนแต่ก่อน ที่สำคัญเสียบุคลิกกับความมั่นใจ เพราะใครๆก็

ผมอยากได้รองเท้าวิ่งสำหรับออกกำลังกาย ลดน้ำหนัก(ผมสูง 176 CM หนัก 100 KG) อยากได้แบบที่ซัพพอร์ทเท้าดีๆ วิ่งนานๆแล้วไม่ปวดเท้าหรือเข่า วันก่อนไปเดินๆดูในแผนกกีฬาในห้างแต่เลือกไม่ถูก เพราะพวกยี่ห้อที่แน

ก่อนออกกำลังกายน้ำหนัก 48 กิโล ส่วนสูง 157 cm. เป้าหมายการวิ่งคือ รูปร่างกระชับค่ะ ลดพุงย้วยๆ รอยย่นหนังหน้าท้องที่สะสมมาหลังคลอดลูกทั้ง 2 คน 1 เดือน ที่ผ่านมา w1 เต้นแอโรบิค (4 วัน) w2 เต้นแอโรบิค (

ตอนแรกน้ำหนัก ผม 111 กิโล สูง 176 ผม ทานอาหารคลีน กับวิ่ง วันละ 1 ชั่วโมง ตอนนี้น้ำหนักเหลือ 99 กิโล ผมไม่มีความรู้เรื่องออกกำลังกายครับ กลัวจะลดมากกว่านี้ แล้วจะย้วย มีวิธีมั้ยครับ แล้วอยากรู้ว่

สวัสดีครับ สอบถามครับพอดีช่วงนี้ออกกำลังกายทุกวันด้วยการไปวิ่งสวนสาธารณะหนองจอก วิ่งวันนึง 2-3 รอบ แต่ รองเท้ายังใส่รองเท้าธรรมดา หุ้มข้ออยู่ครับ อยากให้เพื่อนๆ พี่ๆ น้องๆ ผู้เชี่ยวชาญด้านการออกกำลังก

ส่วนตัวมีพุงนิดหน่อย Fat ประมาณ 20-22% อายุ19 ปี น้ำหนัก 69 สูง 170 CM มีพื้นฐานร่างกายนิดหน่อย ออกกำลังกายประจำครับเช่น วิ่งวันละ2กิโล เล่นเวทนิดหน่อย ออกกำลังกายประมาณ3ครั้งต่ออาทิตย์ คุมอาหารด้วยคร

คือทุกวันนี้ผมจะวิ่ง หรือปั่นจักรยานตอนเช้า ประมาณ 1 ชม. ตอนเย็นจะออกแบบ HIIT ตามคลิป Finett 30 นาที ซิตอัพเช้า 50 เย็น 50 หลังออกกำลัง แต่กินข้าวปกติ บางทีก็กินมื้อดึกด้วย ผมไม่คิดจะควบคุมอาหารไปด้วย

คือเราออกกำลังกายตามคลิปต่างๆมาประมาณ 3 อาทิตย์ คือเราเป็นคนตัวเล็กอยู่แล้ว สูง 155 cm น้ำหนักประมาน 42 กิโล แต่เราเป็นที่กินแล้วไม่เวลาอ้วน มันจะลงพุงและต้นขา ตอนนี้ทำงานแล้ว ทำงานออฟฟิต ยิ่งออกหน

ขอทราบวิธีลดน้ำหนัก แบบออกกำลังกาย ใครมีเท็กทิกดีๆบอกหน่อยครับ ผมสูง 176 หนัก 83 มีลงพุง พุงใหญ่มากครับ แล้วตอนนี้มีอาการปวดหลัง ด้วย ไปหาหมอ หมอบอกว่า กล้ามเนื้ออักเสบ เพราะเอ๊กสเรย์ไม่เจออาการผิดปกต