อยากสอบถามเรื่องเวทครับ

เรื่องการพักผ่อนครับ พอดีตารางเวทผมเล่น5วันเลย แต่ปีหน้าผมต้องเริ่มขึ้นเวรเป็นบางวันแล้วครับ คาดว่าคืนนั้นคงงจะไม่ได้นอนแน่ๆ
เลยอยากทราบว่าวันนั้นคือไม่ต้องเล่นเลยหรอครับหรือว่าเล่นได้แต่ไม่เป็นไร  แล้วก็อยากทราบว่าตารางเวท+อาหารแบบนี้พอไหวมั้ยครับ
(ผมจะลดน้ำหนักนะครับสูง178 หนัก88)
จันท์-ศุกร์ เล่นเวท+ปั่นจักรยาน45นาที(เล่นแยกส่วนอ่ะครับ)
ส่วนอาหารก็ตอนเช้า เวย์+ขนมปังโฮลวีท+ไข่ขาว3ฟอง+เวย์1สกูป
อาหารเที่ยงก็อารหารตามสั่งธรรมดาครับ
ส่วนตอนเย็นก็สุกี้ไก่แห้ง
หลังเล่นผมก็กินเวย์ฮะ
รบกวนพี่ๆทุกท่านด้วยนะครับ