วิธีลดน้ำหนัก ให้ได้ผลเร็วที่สุด เน้น ต้นขา น่อง กับสะโพก

คือว่ามีปัญหาคือต้นขาใหญ่น่องสะโพกใหญ่ เเต่ช่วงบนเล็กมากเลยอ่ะค่ะ หนูอายยุ15ปี น้ำหนัก60 สูง175 สูงไปมั้ยหง่ะคืออยากจะสมส่วนเเล้วก็โดนเพื่อนล้อมาโดยตลอดว่าขาใหญ่ T-T มีวิธีเเก้ยังไงบ้างค่ะ ขาเเหลวเซลล

เราควรกินอาหารเช้าปกติ หรือ ควร IF อันไหนส่งผลดีต่อสุขภาพและช่วยลดน้ำหนักได้มากกว่าคะ

สูง155 หนักประมาณ60ค่ะ เอว28 สะโพก39 ควรลดน้ำหนักอีกประมาณเท่าไหร่คะ เพราะโดนบลูลี่บ่อยว่าอ้วน เครียดมากจริง ๆ ค่ะ ถ้าลดแล้วควรลดเหลือประมาณเท่าไหร่คะ ตอนนี้อายุ16ค่ะ

คือเราอยากให้ดูผอมลงกว่านี้ ลีนกว่านี้ นน.ลดลง โดยเน้นที่ช่วงขา สะโพก เเละ เเขน ถ้าเปรียบเทียบกับการเล่นเวท (squad , lunge) โดยใช้เวท 3 กก. กับ การเบิร์นด้วยการวิ่ง เเละเดิน 30 นาที เเยบไหนจะนน. ลดเร็

บอกก่อนเลยว่าเราเป็นคนอวบๆช่วงสะโพก ต้นขา น่อง คือใหญ่ เวลาลดช่วงบนลงก่อนตลอด แต่ก่อนเราควบคุมน้ำหนักมาตลอดหนักสุดคือ50 มาหลังๆคือไม่ควบคุมกินๆไม่สนใจอะไรเลยย จนมาคิดได้น้ำหนักคือขึ้นมา55.9คือตกใจมาก

นน. 43 (ไม่เคยเกิน 46) สูง 156 เอว 24 สะโพก 31 อก 31 ต้นขา 19 น่อง 12 ถือว่าอวบไหมค่ะ เราไม่มั่นใจตัวเองเลย ช่วยแนันำวิธีลดต้นขาหน่อยนะค่ะ 😊

เช้านี้ผมอยากชวนทุกคนขยับตัวด้วยกันครับไม่ต้องรอให้มีรองเท้าวิ่งไม่ต้องมีดัมเบลไม่ต้องเข้าฟิตเนสไม่ต้องออกกำลังเป็นชั่วโมง ขอแค่หลังตื่น ลุกขึ้นมาขยับ 10–15 นาทีให้ร่างกายรู้ว่า “วันนี้เรา

คือเป็นคนที่ ช่วงล่างใหญ่ตั้งแต่ สะโพก ก้น ต้นขา น่อง เลยทำให้ดูเหมือนว่าเราเตี้ยและก็อ้วน แต่ส่วนบนปกติ อยากทราบวิธีทำให้เล็กลง ต้องทำอย่างไร ขอบคุณครับ

พอดีเราเป็นคนที่ช่วงล่างใหญ่อยู่แล้วค่ะ แล้วพอเราทำสควอชกะว่าจะลดต้นขา ดั๊นนนนนนนไปเพิ่มก้นให้ซะได้TT แต่มันก็ดีนะคะแบบจากที่ก้นเหลวๆไม่สวย ก็เป็นทรง แต่ว่ามันใหญ่ไปเนี่ยสิฮือออใส่กางเกงลำบ๊ากลำบากแถม

สวัสดีค่ะ ตัวหนูเองอายุ19 น้ำหนัก67 ส่วนสูง 165 ต้นขาและแขนใหญ่มาก อยากลด นน และสุขภาพดี ตอนนี้หนูคุมอาหารอยู่รวมถึง ทำ IF และ Calories deficit เป็นเวลาเดือนกว่าแล้วตั้งแต่เริ่มต้นปีใหม่และลดลงไป 3กิโ