วิธีลดน้ำหนัก ให้ได้ผลเร็วที่สุด เน้น ต้นขา น่อง กับสะโพก

เพิ่งอายุ16ไม่กี่เดือนมานี้ สูงประมาณ156ซม หนัก56กก. ก่อนหน้านี้ออกกำลังกายหนักไปทำให้น้ำหนักเพิ่มมาจาก52.70 ToT อยากลดพุงเพราะตอนนี้พุงเริ่มออกแล้ว และถ้าเพิ่มความสูงได้ยิ่งดี สัก 160ซม. สต. ไม่มีเ

คือว่ามีปัญหาคือต้นขาใหญ่น่องสะโพกใหญ่ เเต่ช่วงบนเล็กมากเลยอ่ะค่ะ หนูอายยุ15ปี น้ำหนัก60 สูง175 สูงไปมั้ยหง่ะคืออยากจะสมส่วนเเล้วก็โดนเพื่อนล้อมาโดยตลอดว่าขาใหญ่ T-T มีวิธีเเก้ยังไงบ้างค่ะ ขาเเหลวเซลล

ไม่มีรูปนะคะ ทั้งหมดนี้คือผลลัพธ์ที่เกิดกับตัวเรา ไม่สามรถฟันธงว่าคนอื่นจะได้ผลลัพธ์แบบเดียวกับเรา วิ่ง/ โดดเชือก เคยเห็น เคยอ่านผ่าน ๆ ที่ไหนสักแห่ง ถามกันว่าถ้าวิ่ง โดดเชือก ขาจะใหญ่มั้ย สำหรับเรา

บอกก่อนเลยว่าเราเป็นคนอวบๆช่วงสะโพก ต้นขา น่อง คือใหญ่ เวลาลดช่วงบนลงก่อนตลอด แต่ก่อนเราควบคุมน้ำหนักมาตลอดหนักสุดคือ50 มาหลังๆคือไม่ควบคุมกินๆไม่สนใจอะไรเลยย จนมาคิดได้น้ำหนักคือขึ้นมา55.9คือตกใจมาก

นน. 43 (ไม่เคยเกิน 46) สูง 156 เอว 24 สะโพก 31 อก 31 ต้นขา 19 น่อง 12 ถือว่าอวบไหมค่ะ เราไม่มั่นใจตัวเองเลย ช่วยแนันำวิธีลดต้นขาหน่อยนะค่ะ 😊

ตามหัวข้อกระทู้เลยคะ คือเราเป็นคนที่มีช่วงล่างตั้งแต่สะโพกลงไป ใหญ่คะ ทั้งต้นขา และน่องนี่ ใหญ่เอาเรื่องเลย -0- คือมีแต่คนทัก มาทั้งชีวิต แล้ว แต่หาวิธีลด หลายๆวิธี ก็ไม่ค่อยได้ผลสักเท่าไหร่ โดยเฉพาะ

จขกทสูง154ค่ะหนักประมาณ50 เปอร์เซ็นไขมันประมาณ30แล้วค่ะ อยากลดน้ำหนักให้เหลือ42-43ค่ะ แต่จขกทเป็นคนกินน้อยอยู่แล้ว(แต่ไม่รู้ทำไมถึงอ้วน5555)เลยอยากทราบว่าจะลดวิธีไหนดีคะ อาหารก็ไม่ได้กินพวกอ้วนๆแบบเค้

กระทู้นี้ผมจะขอคำแนะนำจากเพื่อนๆสาวๆทุกคนในนี้นะครับ ผมเป็นผู้หญิง ​​สัดส่วน อก30 เอว26 สะโพก34 สูง156 หนัก42 ขา20 น่อง13 แขน10 (นิ้ว) ผมอยากจะเพิ่มย้ำหนักมาก เมื่อปีก่อนน้ำหนักผมอยู่ที่38-39ไม่ขึ้นเล

คือเราอยากให้ดูผอมลงกว่านี้ ลีนกว่านี้ นน.ลดลง โดยเน้นที่ช่วงขา สะโพก เเละ เเขน ถ้าเปรียบเทียบกับการเล่นเวท (squad , lunge) โดยใช้เวท 3 กก. กับ การเบิร์นด้วยการวิ่ง เเละเดิน 30 นาที เเยบไหนจะนน. ลดเร็