หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
ขอทราบถามเรื่องกล้ามแขน
กระทู้คำถาม
ยกน้ำหนัก
ฟิตเนส
ออกกำลังกาย
Weight Training
ถ้าเกิดอยากแขนใหญ่ กล้ามไหล่เราต้องใหญ่ก่อนถึงกล้ามไบเซบกับไทรเซบจะใหญ่ตามหรอครับ
และ ถ้าอยากท่อนแขนใหญ่ กล้ามแขนตัองใหญ่รึเปล่าครับ
สมมุติท่อนแขนใหญ่แต่กล้ามแขนเล็ก แบบนี้ได้รึเปล่าครับ
หรือว่าท่อนแขนจะใหญ่ตามขนาดของกล้ามแขน??
ขอบคุณครับ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
หมอนวดเขาแยกออกไหมระหว่างกล้ามกับพังผืด
คือเราเป็นสายยิมนะคะ ออกกำลังบ่อย เป็นคนมีกล้ามค่ะ แต่ไม่ได้ชัดมากถ้าไม่เบ่ง เรื่องมีอยู่ว่าเราไปนวดค่ะ ปกติก็นวดบ่อย รอบนี้เปลี่ยนร้าน ไปนวดคอบ่าไหล่ ตอนก่อนจะนวดก็บอกแล้วว่าไม่หนักมาก เพราะอยากผ่อนค
สมาชิกหมายเลข 2204362
เล่นเวท4 ส่วน อก-หลัง-ไบเซบ-ไตรเซบ ในวันเดียวกันได้ไหมครับ
ผมเวทมาประมาณ4 เดือนแล้วครับ แล้วก็เวทแยกส่วนฝึกได้ประมาณ2 เดือน แต่ทีนี้เดือนหน้าคิวงานเพียบ เลยว่าจะลองเปลี่ยนโปรแกรมเล่นดู เล่น อก-หลัง 4 ท่า แล้วเล่น ไบเซบ-ไตรเซบ 3 ท่า ในวันที่ว่าง เล่นหมดนี้ภา
สมาชิกหมายเลข 1003138
เวลาเล่นกล้ามเนื้อส่วนไหน ควรเล่นให้ครบเลยไหมครับ
อยากถามว่าเวลาเล่นกล้ามเนื้อ ต่างๆ เล่นครบทุกส่วนของส่วนๆนั้นไหม อย่างเล่น อก ก็เล่น อกบน อกล่าง อกใน อกข้าง หรือ ไหล่ ก็เล่น ไหล่หน้า ไหล่กลาง ไหล่หลัง หรือ แขน ก็เป็น ไบเซบ ไทรเซบ ประมานนี้อะครับ ขอ
สมาชิกหมายเลข 1409582
ตารางเล่นเวท
วันจันทร์: อก / ไทรเซบ / วันอังคาร์: ขา+ท้อง(หน้า) / วันพุธ: โยคะ วันพฤหัส: หลัง+ไบเซบ / วันศุกร์: ไหล่+ท้อง(ข้าง) / วันเสาร์: วันอาทิตย์: อยากจะใส่ Circuit Training ไปด้วยอ่ะครับ ใส่วัน อาทิต
สมาชิกหมายเลข 709205
เป็นผู้หญิงกินเวย์+เวทเทรนนิ่ง ทำให้สร้างกล้ามได้เร็วกว่าไม่กินเวย์หรือไม่
ดีครับ พี่ๆอยากทราบว่าถ้าเป็นผู้หญิง เวทเทรนนิ่ง+มีวินัยอย่างเดียวไม่กินเวย์ ทำไปเรื่อยๆจะสามารถสร้างกล้ามแขนให้ชัดได้มั้ยครับ แล้วถ้ากินเวย์ควบคู่ไปด้วยมันจะสร้างกล้ามชัดเร็วขึ้นหรือไม่ขอ
สมาชิกหมายเลข 7438244
"ไหล่กว้างดุจแปซิฟิก" และความสำเร็จอันน่าทึ่งของ BTS Jin สร้างความประทับใจให้ชาวเน็ตเกาหลี
"ไหล่กว้างดุจแปซิฟิก" และความสำเร็จอันน่าทึ่งของ BTS Jin สร้างความประทับใจให้ชาวเน็ตเกาหลี The Qoo จิน กลายเป็นที่พูดถึงอย่างมากใน Qoo (เว็บไซต์ชุมชนออนไลน์ของเกาหลี) เนื่องจากมี "ไหล
ThirdFromtheLeft
ตารางการเล่นเวท
ช่วยดูตารางการเล่นเวทของผมให้หน่อยครับว่า โอเครไหม 1. อก 4-5 ท่า คู่กับไทรเซป 1ท่า 2.หลัง 4-5 ท่า คู่กับไบรเซป1ท่า 3.ไหล่ 4-5 ท่า คู่กับ หน้าแขน 3ท่า หลังแขน3ท่า +บ่า 1ท่า 4.ขา3ท่า **** เล่นหน้าท้องท
สมาชิกหมายเลข 3955702
เล่นเวทเพาะกาย เรื่องการเปลี่ยนตารางฝึก
สวัสดีคับ ตอนนี้ผมเริ่มเล่นเวทมาได้ 4 เดือน กำลังจะเข้าเดือนที่ 5 ผมอยากเปลี่ยนตารางฝึกอะคับ ช่วยแนะนำผมหน่อยคับ ตารางฝึกเดิม คือ เล่นเล่นเวท 1 ชม. + คาดิโอ้ 30 - 40 นาทีคับ คือ อาทิตย์ อก + ไบเซบ + ค
สมาชิกหมายเลข 1244454
ไหล่ ควรเล่นคู่กับ หลัง หรืออก หรือเล่นแยกไปเลย ครับ
ตามหัวข้อ คือไหล่ จะเล่นไหล่ทุกส่วน รวมทั้งไหล่หลังด้วย หลายคนก็บอก ให้เล่น พร้อมกับวันที่เล่นหลังด้วย จะได้ทีเดียวเลย แต่พอมาเล่นอก จะ dip ก็ได้ไหล่หน้าไปด้วย อย่างงี๊ วันเล่น อกกะหลัง ต้องห่างวั
สมาชิกหมายเลข 3138495
เพิ่มกล้ามเนื้ออย่างไร ให้ปลอดภัยและดีต่อสุขภาพ
กล้ามเนื้อ คือ ส่วนหนึ่งของร่างกายที่ช่วยออกแรงและการเคลื่อนไหว โดยมีหน้าที่พยุงและปรับเปลี่ยนท่าทางการเคลื่อนที่ไปมา ยิ่งกล้ามเนื้อมีความยืดหยุ่นและความแข็งแรงมาก ยิ่งทำให้การทำกิจกรรมต่างๆ ในชีวิตปร
สมาชิกหมายเลข 5462727
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ยกน้ำหนัก
ฟิตเนส
ออกกำลังกาย
Weight Training
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
ขอทราบถามเรื่องกล้ามแขน
และ ถ้าอยากท่อนแขนใหญ่ กล้ามแขนตัองใหญ่รึเปล่าครับ
สมมุติท่อนแขนใหญ่แต่กล้ามแขนเล็ก แบบนี้ได้รึเปล่าครับ
หรือว่าท่อนแขนจะใหญ่ตามขนาดของกล้ามแขน??
ขอบคุณครับ