หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
Pantip MALL
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
ทำท่า plank
กระทู้คำถาม
6 Week Six-Pack
เราทำท่า plank เซ็ทละ นาทีครึ่ง 2 เซ็ท ต่อวัน ทำทุกวัน
ปรากฏว่า เราถ่ายท้อง 2 ครั้งต่อวัน อันนี้ เป็นเรื่องปกติรึเปล่าคะ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
กล้ามเนื้ออักเสบจากการออกกำลัวกายกี่วันหายคะ
เราออกกำลังกาย 8 ท่า ตามคลิปน้องเบเบ้ คือ ออกท่าละ 20 วินาที พักระหว่างท่า 10 วินาที จำนวน 3 เซตได้เกือบ 1 เดือนแล้ว แต่เมื่อวานเราได้เพิ่มท่าออกกำลังกายไปอีก 1
สมาชิกหมายเลข 7987273
วิ่งตอนเช้า 1 ชั่วโมงแล้ว ตอนเย็นจำเป็นต้องคาร์ดิโอ้ 1 ชม. ไหมคะ
ไม่ได้เป็นคนอ้วน แต่ผอมมีพุงใหญ่ค่ะ สูง 169 หนัก 58 พยายามเกร็งหน้าท้องอยู่บ่อยๆ ตอนเช้า วิ่ง 1 ชั่วโมง วิ่งได้ราวๆ 7 กิโล มีพักทุกๆกิโลๆละ 1 นาที วิ่งไม่เร็วมา
สมาชิกหมายเลข 3857777
ออกกำลังกายแบบเป็น Set มีผลเสียหรือเปล่าครับ..?
ออกกำลังกายอยู่กับที่ ทำท่าต่างๆ ซึ่งปั๊มให้หัวใจเต้นเร็ว ใช้เวลาเพียง 2-3 นาที HR จาก 80- ขึ้นไปเป็น 130+ เช่น ท่า sit up , ปั่นจักรยานอากาศ ฯลฯ ซึ่งทำต่อเนื่อ
--^ไชโย^--
สอบถามเรื่องการลดน้ำหนักที่ถูกต้องค่ะ
ถ้าจะลดน้ำหนักลง 1 กิโลกรัม ต่อสัปดาห์ คือต้องลดวันละ 1100 แคล 7 วัน ลดไป 7700 แคล = 1 โล เข้าใจถูกมั้ยคะ วิธีการลด 1.ออกกำลังกาย เดิน สลับวิ่ง วันละ 5 กิโล pac
สมาชิกหมายเลข 5489199
การบริหาร Ldl
เราเดินเร็วทุกวัน วันละ 20 นาที อยากให้ ldlลด วันอาทิตย์ 1 ชั่วโมง ปกติ ก่อนออกกะลังกาย เราจะกินเยอะ แล้วพัก 2 ชั่วโมง แล้วออกกะลังกาย ส่วนวันอาทิตย์ ออกกะลังกา
สมาชิกหมายเลข 1026075
ยังกินได้ไหมครับ
ช่วยดูให้ด้วยว่ามันยังกินได้ไหมครับ
ton_21
กินยาคุมช้าไป2ชั่วโมง เป็นอะไรไหม
พึ่งเริ่มกินแผงแรก แล้วเม็ดที่14กินช้าไป2ชั่วโมง กลับมารีบกินทันที ผ่านมา1อาทิตย์ได้มี พสพ ปล่อยใน มีโอกาสท้องไหมคะ
สมาชิกหมายเลข 7255351
สัญญาณ และ อาการเบื้องต้น ของเบาหวานที่ควรระวัง
รู้หรือไม่ อาการกระหายน้ำบ่อย ปัสสาวะบ่อย เหนื่อยง่าย น้ำหนักลดโดยไม่มีสาเหตุ อาจเป็นสัญญาณเตือนของโรคเบาหวานได้ และการทานอาหารที่มีน้ำตาลสูงอย่างต่อเนื่อง อาจเ
โรงพยาบาลธนบุรี
ปรึกษาเรื่องการลดพุงลดน้ำหนักแบบทันใจคับ
สามารถหักดิบได้ (อยากไปฟิตเนส แต่ตอนนี้คงยังไม่สะดวก555) ที่คิดไว้ คือ พุงโย้มาก ะนัก120+ละ เซื้อไซส์ 2xl อยากลงจริงจ้ง กำลังคุมอาหาร ก่อนหน้าก้ไซส์m กินไปกินมา
สมาชิกหมายเลข 1721629
ขอความรู้เรื่องการกินอาหารหลังออกกำลังกายหน่อยคับ
เป้าหมายของผมคือ sixpack ผมจะออกกำลังกายตอนเวลา2 ทุ่ม ของทุกวัน 3วันพัก1วัน ตามตารางฝึกครับ แต่อยากรู้ว่าควรทานอะไรหลังจากออกกำลังกายไหม เพราะได้ยินมาว่าถ้าไม่ท
สมาชิกหมายเลข 8543441
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
6 Week Six-Pack
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
ทำท่า plank
ปรากฏว่า เราถ่ายท้อง 2 ครั้งต่อวัน อันนี้ เป็นเรื่องปกติรึเปล่าคะ