ขอวิธีดูแลตัวเองของเด็กสถาปัตย์หน่อยค่ะ

อย่างที่รู้กันว่าเด็กคณะนี้นอนดึก เวลาก็ไม่ค่อยมี เลยอยากขอวิธีดูแลตัวเองแบบไม่ยุ่งยาก คือตอนนี้มีปัญหาน้ำหนักขึ้นเยอะมากๆ คิดว่าน่าจะเป็นเพราะระบบเผาผลาญทำงานไม่ดีเพราะช่วงนี้ทำงานโต้รุ่งทุกวัน  ใต้ตาคล้ำ สิวขึ้น ใครพอมีวิธีแก้ช่วยบอกเราหน่อยนะคะ คือมันจำเป็นต้องนอนดึกจริงๆ เห้ออออออ