สอบถามครับ

กระทู้คำถาม

ยกน้ำหนัก ฟิตเนส เพิ่มน้ำหนัก Weight Training ออกกำลังกาย

ผมเป็นคนผอมมากน้ำหนักผม55แต่สูง185ขี้ก้างเลยอ่ะครับส่องกระจกเห็นสภาพตัวเองแล้วทุเรศมาก ตอนนี้ผมเริ่มเล่นเวทเพิ่มน้ำหนักสร้างกล้ามเนื้อ อยากได้หุ่นประมาณนี้ต้องใช้เวลากี่เดือนหรอครับ

ใน1อาทิตย์นี่ผมควรเล่นยังไงมั่งครับ ผมมีแค่ดัมเบล1คู่กับบาร์โหน1อันอ่ะครับ รบกวนถามพี่ๆที่มีประสบการณ์หน่อยครับ ผมคิดว่าต้องเปลี่ยนสภาพตัวเองละครับแบบนี้ไม่ไหวยังกะขี้ยา