สัญญากับแม่ไว้ว่าจะลดความอ้วน

คือแม่ขอให้ลดน้ำหนักจาก60ให้เหลือ55หรือ50ก้ได้
แต่มันยากมากช่วยบอกวิธีลดน้ำหนักให้หน่อยได้ไหมค่ะแบบไม่ต้องพึ่งยาลดความอ้วนอ่ะค่ะ และก้ไม่ต้องออกกำลังกายได้ไหมค่ะ เพราะว่าไม่ค่อยมีเวลาอ่ะค่ะ
ช่วยหาวิธีง่ายๆให้หน่อยได้ไหมค่ะ