จะทราบได้อย่างไรว่าเบิร์นไปแล้วกี่ แคลอรี่คะ

คือเราอยากให้ดูผอมลงกว่านี้ ลีนกว่านี้ นน.ลดลง โดยเน้นที่ช่วงขา สะโพก เเละ เเขน ถ้าเปรียบเทียบกับการเล่นเวท (squad , lunge) โดยใช้เวท 3 กก. กับ การเบิร์นด้วยการวิ่ง เเละเดิน 30 นาที เเยบไหนจะนน. ลดเร็

เคยเจอมาว่าพวก skimny fat ไม่ควรเบิร์นแต่ควรเล่นเวท และเน้นกินอาหารให้ถูกหลัก ผมยังไม่ค่อยเข้าใจดีเท่าไร ว่าต้องทำยังไง

ตอนนี้ใช้ polar loop อยู่ แต่อยากได้ fitness tracker อันใหม่ แบบที่มี function มากขึ้น รบกวนแนะนำหน่อยค่ะ ว่าตัวไหนดี 1 สำหรับผู้หญิง 2 เน้นเล่นพวก  class exercises กับ weight training 3. ถ้าลง

เผื่อเป็นไอเดียหรือจุดประกายให้คนที่ไม่มีเวลาไปยิมนะครับ:O

จขกท กำลังเริ่มศึกษาวิธีการออกกำลังกายค่ะ โดยตั้งใจจะออกกำลังกายเองที่บ้านแบบค่อยเป็นค่อยไปไม่หักโหมและไม่ได้ไปใช้บริการ Fitness ความรู้ที่พอจะได้มาคือควรออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอควบคู่ไปกับการเล่นเวทเพื

ขอคำแนะนำผู้รู้หน่อยค่ะ เล่นเวท แบ่งเป็นส่วนๆ อก หลัง ขา แขน ไหล่ เล่นวันละประมาณ2ชม ต่อด้วยเดินชันอีก45-1ชม เวท สัปดาห์ละ 5วัน คาดิโอประมาณ5-6วัน Active cal ระหว่างวันประมาณ200 อาหารที่ทานในแต่ละว

ทำอย่างไหนก่อน และควรทำอย่างละเท่าไหร่ ขอบคุณครับ

ตามหัวข้อเลยค่ะ

สอบถามครับ มีบริษัทไหนรับรีโนเวท ต่อเติม ซ่อมแซม ที่หาดใหญ่ไหมครับ