สวัสดีครับ นี่เป็นครั้งแรกที่เข้ามาโพสต์ในพันทิพย์เรื่องลดน้ำหนัก...และต้องใช้ความกล้าหาญไม่น้อยเลยเนื่องจากคอมเม้นต์ในหลาย ๆ โพสต์ ผมคิดว่าเป็นการทำลายกำลังใจคนลดน้ำหนักอย่างมาก แต่ถ้าคิดให้ดี นั่นคือแรงกระตุ้นที่มีพลังแฝงอยู่ไม่น้อย แต่ด้วยความที่ผมมีความรู้สึกที่อยากเปลี่ยนแปลงตัวเองอย่างถูกวิธีเพื่อใช้ชีวิตบั้นปลายกับครอบครัวให้นานที่สุด และไม่อยากเป็นภาระให้ลูกในวัยชรา (ถ้ามีชีวิตอยู่ถึงวันนั้น) เรื่องคอมเม้นต์ต่าง ๆ คงเป็นเรื่องเล็กน้อย ซึ่งผมเองเพิ่งเริ่มศึกษาข้อมูลต่าง ๆ เมื่อไม่นานมานี้ โดยโจทย์ของผม ตามที่จั่วหัวไว้เลยครับ อายุ 35 ปี น้ำหนัก 166 ก.ก. สูง 170 ซม. (ไม่ได้พิมพ์ผิดครับ ตามนี้จริง ๆ ) ผมวางแผนระยะยาวถึง 3 ปี ในการเปลี่ยนแปลงตัวเอง (ที่ผ่านมาทำได้ไม่เคยเกิน 3 สัปดาห์) แต่ครั้งนี้ อยากทำเพื่อลูกชาย วัย 2 ขวบ อยากอยู่กับเค้าไปนาน ๆ ซึ่งอยากจะทำให้ครบทุก ๆ ด้าน ตั้งแต่ด้านการจัดการโภชนาการ การออกกำลังกาย และการดูแลร่างกายระหว่างที่ทำการเปลี่ยนแปลงตัวเอง โดยมีภรรยาจะช่วยเรื่องของ โภชนาการ ส่วนเรื่องอื่น ๆ ผมคงต้องหาข้อมูลจากในพันทิพย์นี่แหละ ซึ่งด้วยอายุ และ น้ำหนัก ที่ผมมีในตอนนี้ หลาย ๆ คนคงคิดว่ามันเป็นเรื่องยาก (ผมเองก็คิดแบบนั้น) แต่ผมก็อยากลองสักตั้ง โดยใช้กระทู้ในพันทิพย์นี่แหละ ส่งการบ้านในแต่ละสัปดาห์ โดยช่วงนี้ผมกำลังปรับตัวเรื่องของเวลาพักผ่อน เพราะโดยปกติ ผมนอนดึกมาก ๆ รวมทั้งศึกษาเรื่องของการจัดสัดส่วนการทานอาหาร ส่วนเรื่องออกกำลังกายจะเริ่มหลังจากปรับตัวเรื่องเวลาของการพักผ่อนได้แล้ว โดยผมจะไม่โฟกัสที่น้ำหนักตัว แต่อยากโฟกัสเรื่องของสภาพร่างกายมากกว่า และผมขอกำลังใจจากชาวพันทิพย์ด้วยนะครับ และอยากให้แนะนำได้อย่างเต็มที่ เพื่อเป็นการเก็บข้อมูลไว้พัฒนาการเปลี่ยนแปลงตัวเองเรื่อย ๆ โดยจะพยายามอัพเดทความคืบหน้าทุกสัปดาห์ (อย่าเบื่อผมเลยนะครับ) คิดซะว่าช่วยเหลือลูกนกยักษ์ลูกกายักษ์ตาดำ ๆ ตัวนี้ให้ผ่านภาระกิจนี้ไปได้ ขอบคุณครับล่วงหน้าครับ สำหรับทุกคอมเม้นต์ ขอบคุณจริง ๆ ครับ
ผมอายุ 35 น้ำหนัก 166 กก. สูง 170 ซม. งานช้างสำหรับแผนเปลี่ยนแปลงตัวเองระยะยาว