ช่วยด้วยลู่วิ่งขึ้นE3ค่ะ

ผมออกกำลังกายมาได้ 3 ปี แล้วครับ ปีแรก - วิ่งที่สวนสาธารณะ ปีสอง - ฟิตเนส ปีสาม - ฟิตเนส ตอนนี้เกิดอะไรหลายๆอย่าง เวลางานของผมไม่ตรงกันสักวัน ทำให้ผมหาเวลาไปฟิตเนสยากมากครับ ไม่สะดวกในการออกกำลังกา

เราอายุ21ค่ะ หนัก 50 สูง168 ไม่ได้มีปัญหาเรื่องน้ำหนักเกินค่ะ แต่ทั้งชีวิตไม่ออกกำลัง ไม่เล่นกีฬาอะไรเลย รู้สึกตัวเองอ่อนแอ ไม่ค่อยแอคทีฟ เหนื่อยง่ายมาก ๆ ขึ้นบันไดที่มอ 3 ชั้น ไม่ถึงนาทีก็เหนื่อยละ ด

เป็นคนเท้ายาวประมาณ 26 cm หน้าเท้าแอบกว้างนิดนึง น่าจะต้องใส่ไซส์ผู้ชาย น้ำหนักตัวค่อนข้างเยอะ จะไว้ใช้ใส่เดิน-เดินเร็ว ใช้ 1-2 ชม.ต่อวันค่ะ

ลู่วิ่งวิ่ง ๆ อยู่แล้วขึ้น 3(กลับด้าน)03 ค่ะ เป็น 303 งี้ ซ่อมยังไงคะ อาการนี้คือเป็นอะไร

http://www.youtube.com/watch?v=BxH__oPinmU http://www.lifespanfitness.com/workplacesolutions-treadmill-desk-and-bike-desk.html ทำงานไปด้วยและออกกำลังกายไปด้วยพร้อมๆได้ สามารถประหยัดเวลาได้เยอะเลย

เราสูง167 นะคะ ​ตอนแรกจริงๆ หนัก 45 แต่วันนี้เรายุ่งเลยไม่ได้ทานข้าว กินแต่ขนมนิดหน่อย ไปชั่งน้ำหนักช๊อคมาก หนัก43.15 ปีที่แล้วเราพยายามเพิ่มแล้ว ด้วยการกินแล้วออกกำลังแบบบอดีี้เวท ทำวันเว้นวันค่ะ ไ

เราเพิ่งค้นพบว่าการเดินลู่จะมีสีสันไม่น่าเบื่อและลืมเวลาไปเลยเมื่อเราร้องเพลงไปด้วย ยิ่งแอคติ้งเยอะๆยิ่งมันส์ แต่ว่าเราทำกับลู่ส่วนตัวที่บ้านนะคะ อิอิ

จกขท วิ่งบนลู่ต่อเนื่องไม่ได้เลยค่ะ ความเร็วประมาณ 7.0 แค่ 5 นาทีก็หมดแรงแล้ว ทำไงดีค่ะ ปรกติปั่นแต่จักรยานเป็นชั่วโมงไม่เป็นไรเลย แต่เค้าบอกว่าวิ่งเบิร์นได้ดีกว่า ขอคำแนะนำด้วยค่ะ ขอบคุณค่ะ :)