อะไรที่กินกับขนมปังโฮลวีต เเล้วไม่อ้วน

พอดีอยู่ในช่วยลดน้ำหนักกับลีนไขมันออก อยากทานขนมปังมากๆ ไม่ทราบว่า ทานโฮลวีตนี่ดีกว่าขนมปังหน้าขาวมั้ยครับ?

ขอสอบถามค่ะกินขนมปังโฮลวีตทุกวันวันละแผ่นบ้าง2แผ่นบ้างจะอ้วนมั้ยคะหรือไม่ควรกินทุกวันหรือว่าอาทิตย์ละกี่แผ่นดีคะ

และยังมีดีน่างาดำหวานน้อย+ ไข่ต้ม2ฟอง + คุกกี้เล็ก2ชิ้น ควรลดอะไรไหม

ช่วงนี้ หันมาใส่ใจเรื่องอาหารมากขึ้นค่ะ พยายามเลี่ยงอาหารหวาน มัน เค็ม รสจัด รวมทั้งอาหารที่มีการแปรรูปต่างๆ เราก็หาข้อมูลจากใน internet นี่แหละค่ะ ประเด็น คือ ขนมปัง มันเป็นอาหารที่ผ่านการแปรรูป ซึ

ยาpep ตัวที่ผมได้กิน ห้ามกินวิตามิน อาหารเสริม แร่ธาติ เกลือแร่ เหล็ก สังกะสี ตัวชื่อdalavir คราวนี้กินหนมป้งโฮลวีตฟาร์มเฮ้าสื ที่วิตามินเยอะๆ มันจะกระทบกับยาpepไหมครับ