แนะนำการฝึกstrength training ทีครับ

คืออยากเปลี่ยนรูปแบบ การฝึกธรรมดา ให้มีความแปลกกว่าเดิมมากขึ้นเพราะ เบื่อการฝึกแบบเดิมๆ
เลยอยากลองรูปแบบนี้ เห็นว่าวิธีฝึกนี่คือการ ใช้น้ำหนักเยอะมากๆ แต่ลดจำนวนเซทลง
แนะนำการฝึกทีครับ ควรฝึกท่าพวกcompound ในแต่ละวัน หรือถ้าสามารถ ทำตารางให้ผมเลยก็ได้นะครับ พรุ่งนี้จะวนลูปมาเล่นอกแล้ว