ปัจจุบันก็ออกกำลังกายอยู่เป็นปรกติ    แต่ไม่ได้ควบคุมอาหารจริงจัง   ก็ว่าจะเริ่มคุมอาหารบ้าง    อายุ51 ปี      เมื่อก่อนออกกำลังกายเกือบทุกวัน    ตอนนี้คิดว่าจะเอาแบบนี้

จันทร์       หยุด
อังคาร       body combat 45 นาที+body pump  1 ชม.  (ยังไม่เคยเล่น 2 คลาสต่อกัน)  
พุธ           ตีแบดมินตัน 2 ชม.
พฤหัส       body combat 45 นาที+body pump 1 ชม. (ยังไม่เคยเล่น 2 คลาดต่อกัน)
ศุกร์          หยุด
เสาร์         ปั่นจักรยาน 21 กิโล  ใช้เวลาประมาณ 1 ชม.
อาทิตย์      ปั่นจักรยาน 21 กิโล  ใช้เวลาประมาณ 1 ชม.

หลักๆเลยคืออยากให้น้ำหนักลดลงกว่านี้     ตอนน้ำท่วมปี54  ตอนนั้นเพิ่งซื้อจักรยานมาก็ปั่นเช้าเย็น     ปั่นจนผอมลง(เพื่อนทัก)ไม่ได้เล่นเวทเลย     โดยส่วนตัวไม่ค่อยชอบเวทเลยเพราะค่อนข้างทรมาน      แต่เวลาเล่นแล้วรู้สึกบุคคลิกภาพดีขึ้น  อกตั้ง(ไม่รู้คิดเองหรือเปล่า)  หลังๆเลยไม่ค่อยได้เล่นเวทในคลาสเท่าไหร่    อยากถามว่าเล่นbody pumpอาทิตย์ละ2 ชม.เพียงพอหรือไม่    ขอบคุณทุกคคห.ครับ