เวลารู้สึกแย่ ทำยังไงให้ดีขึ้นคะ

ขอบคุณค่ะ

ช่วงนี้รู้สึกจิตตกเรื่องงานไม่อยากเล่าให้ใครฟังเพราะรู้ว่าเค้าคงช่วยอะไรไม่ได้นอกจากให้กำลังใจ เราฟังเพลงเศร้ากลับอารมณ์ดิ่งกว่าเดิม พยายามเบี่ยงเบนความสนใจไปดูหนังก็รู้สึกว่าไม่มีสมาธิในการดู จะอ

มันแปลกมั้ย ที่เราจะเสียสัตว์ที่รัก3ตัวไปในระยะเวลาไม่ถึงเดือนด้วยซ้ำ เราแทบจะทำใจไม่ได้เลย แย่มาก รู้สึกไม่อยากให้สมองว่าง เพราะพอว่างเราก็จะนึกถึงเวลาที่มีเขาอยู่ ไม่มีใครมานั่งรอเรากลับบ้าน ไม่มีใค

เราขับรถออกจากบ้านปกติเหมือนทุกๆวันค่ะ แต่วันนี้พอขับออกมาจอดและวิ่งกลับไปจะปิดประตูบ้าน คือเห็นแมวนอนตายอยู่ตรงประตูหน้าบ้าน😭 ตกใจมากร้องไห้เลยค่ะ ทำอะไรไม่ถูกเลย เราไม่ได้ตั้งใจจริงๆ เสียใจมาก รู้ส

คือเราอยู่ในช่วง ม.5 จะขึ้น ม.6 แล้วเกิดกลัวการเสียคนในครอบครัวไปค่ะ กลัวว่าวันนึงกลับบ้านมาจะไม่ได้เห็นท่านอีกแล้ว แค่คิดก็รู้สึกแย่ไปหมดเลยค่ะ รู้สึกจุกหน้าอกคลื่นไส้เป็นมาจะเดือนแล้วค่ะแต่ก็เลิกคิด

คือจริงเเค่อยากได้วิธีจัดการกับความเสียใจ ความเศร้า ความผิดหวัง ตั้งเเต่จบมัธยมมาขึ้นมหาลัยเรียนออนไลน์ ไม่มีเพื่อนเลยค่ะ เวลามีเรื่องเครียด เสียใจไม่สามารถพูดกับใครได้ ครอบครัวก็ไม่ค่อยเปิดเรื่องนี้ไ

เสียสุขภาพจิตมาก หัวหน้าชอบพูดบ่อยๆว่า “ถ้าใครไม่พอใจก็เชิญออกได้เลย” “มีใครอยากออกไหม” “บริษัทมีสิทธิ์เชิญออกได้ทุกเมื่อ” ทั้งที่เราไม่เคยมีความคิดจะลาออกเลย มีแต่

ช่วงนี้จิตตกบ่อยมาก ทำยังไงให้ดีขึ้น ขอคำแนะนำหน่อยคะ

แฟนผมบอกเลิกผมด้วยเหตุผลว่าผมละเลยความรู้สึกเวลารู้สึกแย่ก็อยู่คนเดียวแต่ผมได้ขอโอกาสแก้ตัวผมควรปรับตัวยังไงให้ดีขึ้นครับ

อยากถามความเห็นเพื่อนๆว่า เพื่อนๆมีวิธีกำจัดความคิดมากของตัวเองกัน ยังไงบ้าง แนะนำได้เลยค่ะ:*