เวลาอารมณดิ่งหรือรู้สึกจิตตกทำยังไงให้ดีขึ้นได้บ้างคะ

ช่วงนี้รู้สึกจิตตกเรื่องงานไม่อยากเล่าให้ใครฟังเพราะรู้ว่าเค้าคงช่วยอะไรไม่ได้นอกจากให้กำลังใจ

เราฟังเพลงเศร้ากลับอารมณ์ดิ่งกว่าเดิม พยายามเบี่ยงเบนความสนใจไปดูหนังก็รู้สึกว่าไม่มีสมาธิในการดู

จะออกไปเจอกลุ่มเพื่อนออกกำลังกายเค้าก็ชอบมาถามเรื่องส่วนตัวโดยเฉพาะเรื่องงาน เราไม่ค่อยสะดวกตอบเท่าไหร่

ตอนนี้ทำยังไงได้บ้างคะที่จะไม่ทำให้เราจมกับความรู้สึกแย่