เป็นคนคิดมากคิดเยอะคิดวน ทำไงให้ดีขึ้นคะ

เราชอบมองว่าตัวเองแย่ไม่มีไรดี แบบทำไมอ้วนจังว่ะ ทำไมเป็นแบบนี่ รึแบบ ทำไมโง่จังทำไนก็ไม่ได้ อังกฤษก็ไม่ออกทำไมทำไม่ได้ ตัวเราไม่มีอะไรดีเลย เวลาส่องกระจก เรายิ่งเคร

บอกก่อนว่าเราเป็นไบโพลาร์ค่ะ พื้นฐานนิสัยคือเป็นคนคิดมากมากๆค่ะ คิดวนไปเวียนมา คิดแล้วคิดอีก ละก็เครียดก็ร้องไห้จิตตก ก็เศร้าซึมคิดไปแต่เรื่องความคิดที่ว่ามันจะเป็นไปในทางไม่ดี กลัว กังวลตลอดเวลา อ่อน

คิดมากกับทุกเรื่อง  เรื่องงาน  เรื่องการใช้ชีวิต  ทำให้รู้สึกตึงๆ  ปวดหัวเป็นบางครั้ง  เพื่อนๆ มีวิธีปล่อยผ่าน  หรือไม่คิดถึงเรื่องต่างๆ ยังไงบ้างคะ

ช่วงนี้คิดมากตลอดชอบเอาเก็บไปเครียดไม่อยากรู้สึกแบบนี้เลยพยายามจะไม่คิดมากและคิดบวกเข้าไว้แต่มันยากมากเลยค่ะทุกคนมีวิธีจัดการความคิดและอารมณ์​แบบนี้กันยังไงบ้างคะขอคำแนะนำหน่อย

สอบถามค่ะคือเรากำลังจะจบม.6 สายศิลป์ แต่ยังเลือกมหาลัยที่เข้าชัวร์ๆไม่ได้เลย เราชอบและสนใจเรียนจิตทยาคลินิกแต่ยังลังเลว่าจะเรียนที่มหาลัยไหนดีแบบค่าเทอมไม่แพงมากสามารถทำงานพาร์ทไทม์ไปด้วยได้ แต่พอมีที

เวลาโดนติ โดนว่าจากหัวหน้างานแล้วรู้สึกเซ็ง แม้จะเป็นเรื่องเล็กน้อย หรือเวลาทำอะไรแล้วมันไม่เพอร์เฟ็ค มันจะมีคำพูดนั้นหรือเหตุการณ์นั่นวนอยู่ตลอด Moveon ช้ากว่าจะลืม  เหมือนแบบไม่ชอบโดนว่าเลยอยา

ทำยังไงถึงจะสามารถแก้นิสัยคิดมากได้คะ คือเราก็ลองทำตามที่คนแนะนำมาแล้วนะคะ แต่มันก็ยังติดอยู่ในหัว เรื่องบางเรื่องที่คิดว่าลืมไปแล้วมันดันวนกลับมาในหัว อีกอย่างคือเราเป็นคนกังวลง่ายมาก เจออะไรนิดหน่อย

มีวิธีกำจัดความคิดมากของตัวเองยังไงบ้างคะ ตอนนี้เครียดไปหมด กังวลไหนหลายๆอย่าง ยังเรียนอยู่ไกลบ้าน เจอกันอาทิตย์ละ3วัน คิดถึงแม่มากๆ

รู้สึกว่าตัวเองเป็นแม่เหล็กดึงดูดปัญหา ดูดแต่เรื่องแย่ๆ เรื่องไม่ดี เรื่องบั่นทอนจิตใจ บั่นทอนตัวเองเข้ามาตลอดเลยครับ บางครั้งอยู่เฉยไม่ได้สร้างปัญหา ไม่ได้ทำอะไร แต่มีเรื่องหนักใจเข้ามาประจำ เจอแต

ปัญหาของเราเกิดขึ้นมาประมาณ1ปีกว่าแล้วว มันเริ่มตั้งแต่เราเลิกกับแฟนคนเเรก ช่วงนั้นเป็นช่วงเข้ามหาลัยเราร้องไห้ทุกคืน ทุกคืนจริงๆ ดึกมาเราก็เริ่มคิดถึงคนที่เคยคุยด้วยมาประมาณ3ปี แต่ช่วงนั้นถึงตอนนี้เร