ข้อเข่าเสื่อมควรออกกำลังกายด้วยวิธีไหน

สวัสดีค่ะ.

ตอนนี้เราอายุ 34 ปี มีปัญหาเรื่องความอ้วน(เพราะโยโย่ยา.)จาก.น.น 55 ใช้เวลา เกือบ 8 ปี น้ำหนักเราตอนนี้ !!!! 84 ก.ก. มาพร้อมโรค ข้อเข่าเสื่อม.ความดันโลสิตสุง..ไมเกรมของแถม
ตอนนี้เราเครียดมากก..เพราะเราอ้วนจนจะไม่สามารถนั่งย่องๆๆ ขึ้น บันได.
เคยตัดสินใจเข้ายิม.กับเทรนเนอร์ ออกได้สัก 1-2 เดือน เข่ากลับมาอักเสษ หนัก จนออกกำลังกายไม่ได้.
เพื่อน..คนไหนมีวีธีแนะนำเราบ้างง..
ขอบคุณค่ะ😅😂😂😂