ออกกำลังกายตอนเช้าหรือตอนเย็นถึงจะได้ผลดีคะ

คือเราสงสัยมานานละ ว่าออกกำลังกายนี้ควรออกตอนเช้าๆ แบบตื่นมาแล้วออกเลย หรือออกตอนเย็น
แล้วถ้าออกตอนเย็นนี้ออกหลังจากกินอาหารเย็นใช่มั้ยคะ ถ้าใช่ควรออกหลังจากกินข้าวเย็นกี่ชม.คะ