ทำไข่ตุ๋นทูน่า จะได้โปรตีนเท่าเดิมไหม?

ผมเป็นคนออกำลังกายครับ ตื่นเช้ามากระโดดเชือกอากาศ (กระโดดเบาๆ ไม่ใช้เชือก) 3,000 ครั้งทุกวันจันทร์-ศุกร์ ตอนค่ำก็เล่นเวทเบาๆ บางวันที่เล่นอกก็จะวิทพื้น 50 ครั้ง บางวันที่เล่นท้องก็จะซิทอัพ 50 ครั้ง ผม

ช่วงนี้เน้นทานโปรตีนครับ ดูแล้ว อาหารที่ผมบอก มันหาง่ายใน 7-11 แต่ก็กังวล ว่าพวกนี้ถือว่าเป็นอาหารแปรรูปไหมครับ อาหารอะไรที่โปรตีนสูงๆ หากินง่ายๆ บ้างครับ เบื่อไก่ เบื่อไข่ต้มมากครับ ตอนนี้

คือตอนนี้เบื่อไก่สุดๆ พยายามกินอย่างอื่นด้วย เช่นซูชิ ซาชิมิ น้ำพริกปลาทู แต่สุดท้ายก็ต้องมานั่งมองไก่ในตู้เย็นว่าจะทำอะไรกับมันดี ตอนนี้ผมกินไข่ปั่นอยู่ กินวันละ 3 คาบ คาบละ 3 ฟอง กินเป็นของว่างระหว่

พอดีว่าช่วงนี้เล่นเวท อยากได้โปรตีน ส่วนตัวชอบกินอกไก่บ้าง ไก่ย่างบ้าง แต่ที่ไปอ่านมาเหมือนว่าไก่ย่างจะไม่อ้วน แต่ว่าล่าสุดลองนำไปย่างไปเวฟมีน้ำมันออกมาเยอะมาก อยากทราบว่าสรุปแล้วไก่ย่างอ้วนไหม ปกติแล

สินค้าอาหารและการเกษตรของไทยที่โดดเด่นและเป็นผู้นำในตลาดโลก ได้แก่ ข้าว ผลไม้สด ยางพารา มันสำปะหรัง อาหารสัตว์เลี้ยง ผลไม้กระป๋องและแปรรูป อาหารทะเลกระป๋องและแช่แข็ง โดยเฉพาะ ปลาทูน่ากระป๋อง และกุ้งส