รบกวนช่วยแนะนำการเล่นเวทหน่อยครับ

กระทู้คำถาม

ฟิตเนส Weight Training สุขภาพกาย ยกน้ำหนัก

จากกระทู้ที่เคยตั้ง

https://m.pantip.com/topic/35668179?

ตอนนี้น้ำหนักลดลงมาเกือบ 5 กิโลแล้วครับ
ผมลดการวิ่งลงและเน้นพวกท่าบริหารต่างๆ

ผมอยากทราบว่า ผมควรเล่นอย่างไรครับ ให้หุ่นแน่นๆ แบบนายแบบเลย

ถูกใจให้พอยต์

OverloadPlanet

ร่วมแสดงความรู้สึก:

▼ กำลังโหลดข้อมูล... ▼

แสดงความคิดเห็น

คุณสามารถแสดงความคิดเห็นกับกระทู้นี้ได้ด้วยการเข้าสู่ระบบ

เข้าสู่ระบบ

กระทู้ที่คุณอาจสนใจ

มีปัญหาเรื่องต้นขาหลังจากบริหารท่า squat ค่ะ

คือเราหยุดวิ่งไปประมาณ 2 เดือนนะคะเพราะป่วย เพิ่งเริ่มกลับมาวิ่งได้ 3 วีค, วีคแรกก็ยังไม่ต่อเนื่อง วีคที่ 2-3 วิ่งทุกวันๆละ 3-5 กิโล และเวททั้งตัว 2 วีคละวัน (บางวันเวททั้งตัวเราไม่วิ่งนะคะ)และทานโปรต

ann_aa

อยากทราบว่า น้ำหนัก92 อยากลดน้ำหนัก+มีกล้าม

คือ ตอนนี้ผมน้ำหนัก92 กิโลกรัมครับ อยากทราบว่า 1.ลดน้ำหนัก ต้องออกกำลังยังไงให้ได้ผลไวครับ 2.ตอนอ้วน92กิโล สามารถเล่นเวท ควบคู่ด้วยได้เลยไหมครับ 3.มีวิธียังไงให้คน น้ำหนัก92เหลือซัก80 และ หุ่นเหมือนนา

สมาชิกหมายเลข 3229716

แนะนำทีครับว่าเล่นเวทและวิ่งต่อจะมีผลอะไรรึเปล่าครับ

รบกวนช่วยดูโปรแกรมการเล่นทีครับตอนนี้เล่นมาได้ 3 เดือนแล้ว วันจันทร์ วันพุธ วันศุกร์ เล่นอก ท่า Barbell Bench Press ใช้น้ำหนัก ข้างละ 10 กิโล ยกครั้งละ 10 ที 6 เซต ท่า Incline Barbell Press ใช้น้ำหน

สมาชิกหมายเลข 855155

สามารถมีหุ่นกล้ามแน่นๆ และวิ่งได้ดีไปพร้อมๆ กัน ได้มั้ย?

สวัสดีครับ ปัจจุบัน ผม อายุ20 สูง 175 หนัก 73 ผมชอบเล่นเวท และชอบวิ่งครับ แต่ก่อนผมผอมมาก เลยเพิ่มน้ำหนักด้วยการเล่นเวท แต่ก็เล่นได้เพียง 1 ปี เลยหันไปออกกำลังกายโดยการวิ่งแทนเพราะลองลงวิ่งการกุศลแล้ว

สมาชิกหมายเลข 1675750

ไม่เคยวิ่งเกิน 5 กิโลเมตรจะไปวิ่งมาราทอน 42 กิโลเมตรดีไหม

มีรุ่นพี่ชวนไปวิ่งมาราทอน42กิโลเมตร แล้วออกค่าใช้จ่ายให้ แต่ไม่ได้วิ่งมาสักพักใหญ่แล้ว เล่นแต่เวทเทรนนิ่ง เคยวิ่งแต่ไม่เกิน 5 กิโลเมตร และวิ่งๆหยุดๆด้วย ทุกคนคิดว่าไหวไหม และน้ำหนักตัวเกือบ 100 กิโลกร

สมาชิกหมายเลข 4656462

ลดน้ำหนักได้ !! แต่หุ่นไม่ดีเลยครับ

ผมลดน้ำหนักโดยนับแคลในช่วงแรก ลดจาก 86 กิโล เหลือ 74 กิโล ตอนนั้นผมรู้สึกย้วยมาก ไม่ไหวแล้วครับ ผมเลยไปเล่นเวทกับเพื่อน เล่นช่วงแรกๆครับ เล่นเวทแล้วก็คาดิโอไปด้วย ก็ลดจาก 74 เหลือ 68 แต่ก็ไม่ได้เล่นหน

สมาชิกหมายเลข 1044951

หมอนรองกระดูกหลังเริ่มเสื่อมกับการเล่นเวท

หมอนรองกระดูกหลังเริ่มเสื่อม 2 ข้อล่างสุด ทำให้มีอาการปวดหลังส่วนล่างนิดๆและชาขาซ้ายแต่ไม่อ่อนแรง ยังสามารถ วิ่งออกกำลังกายได้ ปัจจุบันผมก็เล่นเวทด้วยซึ่งต้องใช้กล้ามเนื้อหลัง กระทบส่วนหลัง ผมคิดผิด

soonchai 2

อยากปั้นหุ่นนายแบบ

สูง 173 ซม. น้ำหนัก 66 กก. อยากได้หุ่นมีกล้ามแบบพอดีๆครับ พี่ๆ พอจะมีทริคการเล่นกล้ามไหมครับ เล่นยังไงให้ขึ้นไว ควรเล่นเวทยังไงครับ *หุ่นนายแบบเน้นเล่นส่วนไหนหรอครับ (ถ้าไม่บัคจะมีทางใหญ่ขึ้นไ

สมาชิกหมายเลข 4164842

สอบถามครับผลการออกกำลังกายหุ่นแบบนี้ผมควรตัดแคลออกหรือทานแคลเท่าเดิมดีครับ

ผมเคยหนักถึง 98 กิโล มาเดือนกุมภาผมเริ่มลดไขมันสะสมผ่านมาหกเดือน นน.เหลือประมาณ 73 ก็เริ่มน้ำหนักนิ่งเลยหาข้อมูลต่าง ๆ เริ่มทานตามค่า TDEE ประมาณ 2100 แคล เริ่มออกกำลังแบบเวทที่บ้านเน้นท่า-ไหล่-อก-หลั

ชัยiriver

ออกกำลังกายท่าไหนดี มีรูปค่ะ

สวัสดีค่ะ เพื่อนๆ เราออกกำลังกายมาเป็นปีแล้ว ตัวเราเล็กน้ำหนักไม่เคยเกิน 43 ออกไปวิ่งแค่ช่วงเย็นและเล่นโยคะ แต่ช่วง 4 เดือนก่อนเราหันมาออกกำลังกายทั้งเช้าและเย็น รวมทั้งดื่มโปรตีนแอมเวย์และทานอาหารขึ

ยาหยียุกยิ๊ก

อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ ฟิตเนส Weight Training สุขภาพกาย ยกน้ำหนัก

{room_name}

รบกวนช่วยแนะนำการเล่นเวทหน่อยครับ

กระทู้ที่คุณอาจสนใจ