พัฒนาการหุ่นจากเดือนกุมภา ^ ^

ตอนนี้อายุ14จะเข้า15ในอีกไม่กี่เดือนแล้วครับ(เกิดเดือนพ.ค.) ตอนนั้น13ย่าง14
[Spoil] คลิกเพื่อดูข้อความที่ซ่อนไว้
ส่วนหุ่นตอนนี้ครับ

ตอนนั้น47ตอนนี้51แล้วครับความสูงตอนนี้174ครับ เพิ่มอกมาหน่อยหลักๆก็วิดพื้น ซิทอัพ โหนบาร์ สควอท วิดพื้น3-5เซท1เซท12ครั้ง
ซิทอัพ3เซท1เซท15ครั้งครับ สควอทกับโหนบาร์ไม่ค่อยได้ทำครับส่วนเรื่องอาหารการกินก็กินให้ครบ5หมู่ลดไขมันลงเพิ่มโปรตีนคาร์โบกับน้ำตาลก็ดูว่าวันนึงเราใช้ร่างกายทำอะไรบ้างควรกินเท่าไรครับ ช่วงนี้เป็นช่วงที่กินอะไรก็น้ำหนักเพิ่มยากยังไม่ค่อยควบคุมอาหารเท่าไรครับ