ขอวิธีการเล่นให้หลังแขนกับไหล่ด้านหลังตัดกันหน่อยครับ

ก่อนอื่นขอท้าวความก่อนนะครับ 2เดือนก่อน สูง 168 cm หนัก 71 kg ไขมันเยอะ มีพุง มีนม เอว 33 inches ใช้สูตรออกกำลังกาย 3 วัน พัก 1 วัน และกินอาหารลีนวันละ 1600 kcal เครดิต แล้วปรับแต่งเองเล็กน้อย ผมค่อนข

เราอายุ14ค่ะกำลังจะขึ้นม.2ปิดเทอมพอดีเลยตั้งใจว่าอยากลดไขมันเฉพาะส่วนโดยเฉพาะ แขน, พุง ,ไหล่ค่ะ เราเป็นคนไหล่กว้างมากค่ะไม่มั่นใจเลยแขนก็ใหญ่จนแขนเสื้อนักเรียนแน่นค่ะเราอยากลดมากพอจะมีวิธีไหมคะภายใน1เ

พอดี นน ไม่สัมพันธ์ กับ รูปร่างภายนอกค่ะ คือตอนนี้ เนื้อมันเหลวๆ ย้วยๆ ไม่กระชับ ตอนนั้นนี่เผละมาก สูง 168 หนัก 56 แต่ ต้นแขน ต้นขา น่อง พุง ใหญ่มาก จนแฟนบอก เธอจะตัวใหญ่กว่าผู้ชายแล้ว เราอยากลดไขมั

ตอนนี้อ้วนและบวมมากๆ เลยดูตัวใหญ่มาก แต่อยากได้ไหล่ อก แขนให้ดูล่ำๆ ขึ้น ให้ตัวใหญ่แบบล่ำๆ ไม่เอาบวมๆ เน้นท่าไหนดี

ทุกท่านคิดว่า เล่นเวทแบบวันน้อยๆท่ากับวันละหลายๆท่า 1. แบบเล่นวันละท่า 2 ท่า อก หลัง <--ร่างกาย focus การซ่อมสร้างแค่ไม่กี่จุด สารอาหารพุ่งเป้าน้อยจุด? 2. กับ วันละมากกว่า 3 ท่า อก หลัง แขน ไหล่

ถ้านับเฉพาะแค่ - ทีมฟุตบอลสโมสรในยุโรป - ทีมฟุตบอลทีมชาติที่เคยผ่านเข้ารอบสุดท้ายบอลโลก - ทีมฟุตบอลทีมชาติที่เคยผ่านเข้ารอบสุดท้ายบอลยูโร เอาเฉพาะช่วงเวลานี้ ตอนนี้มีทีมไหนที่ปีกเน้นส่งให้เพื่อนเข้า

เริ่มคาดิโอและเล่นเวท มาได้ 2-3 เดือน น้ำหนักจาก 72 กก. ลงมาที่ 66 กก. สูง 173 ซม. ตอนนี้รูปร่างมีไขมันประมาณ 10-15% ไขมันหน้าท้องยังหนาประมาณ 1 ซม.(บีบดู) รอบข้างเอวมีห่วงทั้งสองข้างๆละก้อนประมาณ 2-2