ขอวิธีการเล่นให้หลังแขนกับไหล่ด้านหลังตัดกันหน่อยครับ

สวัสดีค่ะ ขออนุญาติสอบถามเรื่องยกเวทค่ะ คือเราเข้าใจว่าไขมันมันลดเฉพาะจุดไม่ได้ และบริเวณที่เรากำลังจะกล้าวถึงไขมันสะสมเยอะ แต่เราอยากจะเพิ่มกล้าม ณ ส่วนนั้นเพื่อให้มันกระชับขึ้นได้ แต่เราเล่นหลายๆครั

รูปข้างบนคือตัวผมเอง เล่นเองที่บ้านได้มาสักระยะเวลาหนึ่ง ไม่เคยเข้าฟิตเนต ไม่มีเทรนเนอร์ อาศัยดู Youtube  ดูๆแล้วก็ทำตามเขาซึ่งผมมีอุปกรณ์อยู่อย่างเดียวคือ ดัมเบล 10 กิโลกรัม 1 คู่ (ลูกละ 10 กิโล

สวัสดีครับเพื่อนๆ ชาวพันทิป ทุกคนครับ เป็นครั้งแรกของผมในการเขียนกระทู้พันทิป วันนี้ผมจะมาเล่าประสบการณ์การเล่นฟิตเนส เพื่อแบ่งปันประสบการณ์ ในช่วงเวลา 1-2 ปี ที่ผ่านมาของผมครั้บ จากคนที่เล่นอะไรไม่เป

เอ่อ คือผมว่างเลยอยากทำให้กระทู้เล่นๆครับ จุดประสงค์อีกอย่างคืออยากเชิญชวนเด็กไทยหันมาดูแลสุขภาพตนเองมากขึ้น พวกเราจะเลิก ขี้ก้าง และ มีไขมัน3ชั้นไปพร้อมกันครับ ^ ^ เจ้าของกระทู้อายุ15นะครับ เดิมแต่ก