ขอวิธีการเล่นให้หลังแขนกับไหล่ด้านหลังตัดกันหน่อยครับ

ก่อนอื่นขอท้าวความก่อนนะครับ 2เดือนก่อน สูง 168 cm หนัก 71 kg ไขมันเยอะ มีพุง มีนม เอว 33 inches ใช้สูตรออกกำลังกาย 3 วัน พัก 1 วัน และกินอาหารลีนวันละ 1600 kcal เครดิต แล้วปรับแต่งเองเล็กน้อย ผมค่อนข

เราอายุ14ค่ะกำลังจะขึ้นม.2ปิดเทอมพอดีเลยตั้งใจว่าอยากลดไขมันเฉพาะส่วนโดยเฉพาะ แขน, พุง ,ไหล่ค่ะ เราเป็นคนไหล่กว้างมากค่ะไม่มั่นใจเลยแขนก็ใหญ่จนแขนเสื้อนักเรียนแน่นค่ะเราอยากลดมากพอจะมีวิธีไหมคะภายใน1เ

ทุกท่านคิดว่า เล่นเวทแบบวันน้อยๆท่ากับวันละหลายๆท่า 1. แบบเล่นวันละท่า 2 ท่า อก หลัง <--ร่างกาย focus การซ่อมสร้างแค่ไม่กี่จุด สารอาหารพุ่งเป้าน้อยจุด? 2. กับ วันละมากกว่า 3 ท่า อก หลัง แขน ไหล่

ตอนนี้อ้วนและบวมมากๆ เลยดูตัวใหญ่มาก แต่อยากได้ไหล่ อก แขนให้ดูล่ำๆ ขึ้น ให้ตัวใหญ่แบบล่ำๆ ไม่เอาบวมๆ เน้นท่าไหนดี

ถ้านับเฉพาะแค่ - ทีมฟุตบอลสโมสรในยุโรป - ทีมฟุตบอลทีมชาติที่เคยผ่านเข้ารอบสุดท้ายบอลโลก - ทีมฟุตบอลทีมชาติที่เคยผ่านเข้ารอบสุดท้ายบอลยูโร เอาเฉพาะช่วงเวลานี้ ตอนนี้มีทีมไหนที่ปีกเน้นส่งให้เพื่อนเข้า

คือเราผอมนะคะ แต่ไม่ถึงกับผอมขนาดนั้นต้นทุนเดิมคือเราคอสั้นอยู่แล้ว บวกกับหนอกคอสูงหน้าเหลี่ยมเลยดูตันไปหมด มีท่าไหนช่วยลดให้มันดีกว่าเดิมไหมคะคือเราก็ไปเห็นๆมาในยูทูปอะไรแบบนี้แหละว่าทำประจำจะทำให้ไห