ตอนนี้หนัก95กิโล อยากเปลี่ยนไขมันเป็นกล้าม เน้นไหล่ อก แขน ท่าไหนดีครับ

ตามหัวข้อเลยเจ้าา คือเราอยากลดสัดส่วน ไปดูมาหลายกระทู้ก็เห็นคนเล่นเวทเยอะ ส่วนตัวเป็นคนโครงร่างใหญ่ ไหล่กว้างมากก ก.ล้านตัว อย่างกับผช.แหน่ะ ละแก้มก็ใหญ่มากเวอร์แต่โหนกแก้มแค่จิ้มก็้เป็นกระดูกละ เหมือ

ก่อนอื่นเลยผมเคยอ้วนถึงตอนช่วงม2 จากนั้นผมก็ลดน้ำหนักตอนม.3-4 ผมผอมลงมากจาก80 เหลือ 60กว่าๆ แล้วตอนนั้นผมก็ศึกษาหาข้อมูลมาพอสมควรก่อนผมออกกำลังกาย การออกกำลังกายตอนนั้นส่วนมากตอนนั้นผมเล่นเวทเทนนิ่งบา

คือแขนใหญ่มาก แน่ใจว่าไม่ใช่เพราะไขมันแน่ๆ น่าจะเป็นกล้ามเนื้อมากกว่า ที่ใหญ่ ไม่ใช้ต้นแขนช่วงไหล่นะคะ อธิบายไม่ถูก แบบเป็นช่วงน่องแขนจากข้อศอกลงมาอ่ะคะ (งงไปอีก) มันแน่นมาก ตันมาก เหมือนคนออกกำลัง

🐶dogfood🐶 โภชนาการสุนัข สำคัญกว่าที่คิด 📌 วิธีเลือกอาหารให้เหมาะกับช่วงวัย ลูกสุนัข → ต้องการโปรตีนและพลังงานสูง เพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อและการเจริญเติบโต สุนัขโตเต็มวัย → ควรได้รับสารอาหาร

คือเราเล่นเวทมาได้สักระยะนึงแล้วค่ะ เราก็อาศัยดูยูทูป ติ่กต่อกแล้วเล่นตาม ทีนี้มันเป็นงี้ อย่างเราเล่นเรามั่นใจว่าเราเล่นถูกจุดมากๆเลย เพราะอย่างท่าที่เล่นขา(วันเล่นขา ก้น หน้าท้อง วันเดียวกัน) ตอนเล่

ส่วนตัวสูง 174 หนัก 70 ครับ ดูไม่อ้วนแต่ลงพุง - -* ปกติจะเล่นเวท จัน พุธ ศุกร์ แค่ 3 วัน เองน่ะครับ แบบนี้โอเคไหม หรือควรเพิ่ม ?? จัน - เน้นแขน อก ไหล่ พุธ - แขน เน้นอก ไหล่ ศุกร์ - เน้นแขน อก ไหล

อยากช่วยแนะนำท่าเล่นเวท แบบที่ใช้เฉพาะตุ้มน้ำหนักน่ะครับ และวิธีการเล่นที่ถูกต้องครับ ที่หอ ไม่มีบารเบล น่ะครับ เน้นกล้ามหน้าอก ไหล่ แขน และก็หน้าท้่องครับ หากมีรุปประกอบด้วยจะดีมากครับ

"คุณหมอครับ ผมตั้งใจลดน้ำหนักเพื่อช่วยเรื่องเข่าเสื่อม เลยไปวิ่งบนลู่วิ่งทุกวัน วันละ 30 นาที ผ่านไปอาทิตย์เดียว เข่าบวมเป่ง เดินลงบันไดแทบไม่ได้เลยครับ ผมทำผิดตรงไหนครับ?" นี่คือเรื่องจริง