หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
กิน 10,000 cal ภายวันเดียวนี่น้ำหนักจะขึ้นมาเยอะไหมครับ
กระทู้คำถาม
โภชนาการ
ฟิตเนส
เห็นเขาCheat Day แบบในคลิปนี้ body fat จะเพิ่มขึ้นฮวบเลยรึเปล่า
แก้ไขข้อความเมื่อ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
KISS OF LIFE : GUESS THE NEXT ERA | EP.4 Reset Day : Again <Sticky>
KISS OF LIFE GUESS THE NEXT ERA EP.4Reset Day : Again<Sticky> https://www.youtube.com/watch?v=g123MiB8T7k http://s2ent.co.krFacebook : KISS OF LIFE | X : 
miss yeule belladonna
อออกกำลังกาย 2 ปี น้ำหนักไม่ลดมีแต่เพิ่ม ขอคำแนะนำในการรีดน้ำหนักค่ะ
ออกกำลังกายมาสองปีกว่า แล้วค่ะ ตอนแรก น้ำหนัก. 48-49, สูง 158, body fat 31-32% เริ่มจากเล่นโยคะเพื่อแก้อาการปวดหลัง (disk herniated) ประมาณ 6 เดือน ช่วงนี้. เล่นไม่หนักค่ะ โยคะ. 2-3 ครั้ง. ต่ออาทิตย์
สมาชิกหมายเลข 3531025
การลดน้ำหนักโดยการควบคุมปริมาณ Cal ด้วย TDEE และ Application My Fitness Pal
สวัสดีครับ ท่านสมาชิกชาว Pantip ทุกท่าน ผมมีข้อสงสัยในเรื่องการคำนวนปริมาณ Cal เพื่อการลดน้ำหนักครับ ผมทำการคำนวนค่า BMR และ TDEE จากคลิปวิดีโอด้านล่างนี้ จากที่ผมได้ทำการคำนวน(สูง
สมาชิกหมายเลข 2095000
คืออยากทราบวิธีคำนวนสารอาหารสำหรับลดน้ำหนักหน่อยครับ
ผมอยากได้หุ่นลีน ครับ คือตอนนี้ผมลองหาสูตรคำนวนสารหารตามเว็ปต่างๆครับ แล้วก็ได้สูตรตามนี้ครับ TDEE (kcal) 3892 BMR (kcal) 2511 ผมอยากลดอาทิตละ1กิโล เลย -1100 3892-1100=2792cal/day โปรตีน
สมาชิกหมายเลข 5196972
ช่วง lean หรือลดไขมัน ถ้าคุมอาหารไม่เป๊ะน้ำหนักจะลงไม่คับ
ยกตัวอย่างเช่น สารอาที่ผมต้องการลดไขมัน 2000 cal. ต่อวัน Bmr 1800 cal. โดยประมาณ Protein 175 Carbohydrate 224 Fat 44 แต่ละวันส่วนใหญ่กินประมาณ 1900-2100 กว่า แล้วโปรตีนกับคาร์บก็ไม่ค่อยถึง แต่fatเกิน
สมาชิกหมายเลข 2087181
Fitnessblender ช่วยลดน้ำหนักได้มั้ยคะ?
ทุกวันนี้เราเล่น fitnessblender ค่ะ วนไปมาหลายๆคลิป ส่วนใหญ่จะเป็น HIIT ผสม body weight ปประมาณ 30-40 นาทีต่อวัน + T25 beta core speed อีก 25นาที รวมๆแล้วประมาณ 1 ชั่วโมงต่อ1วันค่ะ เราออกแบบนี้ 4-5วัน
สมาชิกหมายเลข 1265317
Match day at Old Trafford. Let's see how strong Manchester United will be | EP.102 SWAGGY P. น้องแจมมี่พาชมสนาม
Match day at Old Trafford. Let's see how strong Manchester United will be | EP.102 SWAGGY P. น้องแจมมี่พาชมสนาม https://www.youtube.com/watch?v=HfxUvzFS55w https://www.youtube.com/watch?v=HfxUvzFS55
สมาชิกหมายเลข 8866747
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
โภชนาการ
ฟิตเนส
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
กิน 10,000 cal ภายวันเดียวนี่น้ำหนักจะขึ้นมาเยอะไหมครับ