Cheat day ครั้งละ 3000 cal ขึ้นไป เยอะไปมั้ยคะ?

มีชีทเดย์สัปดาละ 1 วันค่ะ กินทีละ 3000-4000 แคลตลอด อยากทราบว่าเยอะไปมั้ยคะ

ปกติกินวันละ 1500-2000 แคล ค่ะ

ออกกำลังกาย 4-5 วันต่อสัปดาห์ ออกครั้งละ 2 ชั่วโมงกว่าๆ เล่น circuit ได้ราวๆ 700-800 แคล

รบกวนผู้รู้หน่อยนะคะว่าชีทเดย์ของเรามันเยอะไปมั้ย เพราะน้ำหนักไม่ลงเลยค่ะ นิ่งมา 6-7 เดือนแล้ว

อยากทราบว่าเป็นเพราะชีทเดย์รึป่าว หรือเป็นเพราะอะไร?

รบกวนหน่อยนะคะ

ขอบคุณมากค่ะ