ผอมแต่มีพุง ลดยังไงดีครับ

กระทู้คำถาม

เป็นคนผอม แต่ดันมีพุง จะให้ไปวิ่งออกกำลังก็กลัวจะเบิร์นมากเกินไป อยากลดแค่ส่วนพุง จะเล่นหรือออกกำลังกายท่าไหนอย่างไรดีครับ

ถูกใจให้พอยต์

จ้องจนปวด

ร่วมแสดงความรู้สึก:

▼ กำลังโหลดข้อมูล... ▼

แสดงความคิดเห็น

คุณสามารถแสดงความคิดเห็นกับกระทู้นี้ได้ด้วยการเข้าสู่ระบบ

เข้าสู่ระบบ

กระทู้ที่คุณอาจสนใจ

จะลดพุงด้วยการซิทอัพท่าครั้น+การวิ่ง

เราควรที่จะทำอันไหนก่อนดีครับ ไปวิ่งก่อนแล้วค่อยซิทอัพหรือว่าจะซิทอัพก่อนแล้วไปวิ่ง? คือว่าต้องการทำทั้งเช้าทั้งเย็นเลยอะครับ

สมาชิกหมายเลข 2431664

##ไม่มีปัญหาเรื่องน้ำหนัก ออกกำลังกายประจำ แต่อยากลดพุง ใช้ Fat burn or L-carnitine ดีครับ?

ผมเป็นสายผอม จาก 48 จนตอนนี้ 72 นะคับ สูง 178 ตอนนี้ไม่มีปัญหาเรื่องน้ำหนักแล้ว แต่อยากลดห่วงยาง ลดพุง ที่เป็นผลมาจากการเพิ่มน้ำหนักที่เยอะมากๆ ทุกวันนี้เล่นเวท+ ตีแบด แต่ยังลดพุงไม่ค่อยได้ เลยมาขอคำ

arm_song

ผอมแต่ไม่มีพุงเห็นซี่โครงออกกำลังกายส่วนไหนดี

ผอมแต่ไม่ได้มีพุง แบบผอมมีกล้ามเนื้อนิดหน่อย ตอนนี้เริ่มออกกำลังกาย กล้ามก็เริ่มเห็นชัดแต่ติดเห็นซี่โครง ต้องออกกำลังกายส่วนไหน ท่าไหนดีครับ

สมาชิกหมายเลข 6525755

เป็นคนผอมมาก แต่มีพุง ลดพุงยังไงไม่ให้น้ำหนักลดคะ

สูง 167 หนัก 50 ค่ะ แต่ลงพุงมากเหมือนคนท้อง อยากลดพุงมากเลยคะ แต่กลัวว่าคาร์ดิโอหนักน้ำหนักจะลดลงอีก(กว่าจะขึ้นมายากมาก พอขึ้นก็ดันลงพุง) แต่ออกเฉพาะส่วนเช่นซิทอัพต่างๆ รู้สึกว่าดีแค่หลังออก หลังจากน

แล้วไงใครแคร์

กำลังจะเริ่มสร้างกล้าม

ตอนนี้กำลังจะเริ่มสร้างกล้ามคับ ผมสูง182 หนัก80มีพุงจากการกินอาหารไม่ถูกวิธี ตอนนี้ต้องการที่จะสร้างกล้ามเพื่อที่จะได้ดูดีไม่ผอมเกินไป และก้แข็งแรงครับ ตอนนี้เครื่องเล่นที่หอก้มีเล่นทุกส่วน ถ้าเล่นใน

สมาชิกหมายเลข 979718

อายุ20 อยากมี Six pack ทำยังไงดี ?

ผมตอนนี้เป็นคน ผอมแต่มีพุง ใขมันเยอะ !! เวลาไปวิ่งออกกำลังกายก็ไม่ค่อยมี อาหารก็คุมยากเพราะกินแต่ตามสั่งตลอด ใครมีประสบการณ์เดียวกันมาแชร์วิธีหน่อยครับ แบบลดใขมัน ออกกำลังกาย ในห้องได้ เริ่มยังไงก่อนด

สมาชิกหมายเลข 5694726

[ผู้ชาย] ที่ผอมแต่ออกกำลังกายเพิ่มน้ำหนัก ทำให้รอบเอวเพิ่มขึ้นไหมครับ อยากให้เป็น 32"

คือตอนนี้ผมพยายามออกกำลังกายโดยการวิ่งทุกเย็นครับ (อยากลดพุงครับเลยวิ่ง) เมื่อก่อนจะรอบเอวประมาณ 32 ผมคิดว่ากำลังดี แต่จะลดพุง พอวิ่งมาได้สักเกือบเดือนมันลดลง กางเกงเอว 30 กลับมาใส่ได้ กางเกงเอว 32 ห

สมาชิกหมายเลข 884200

วิธีลดพุงครับ

ผมขอท่าลดพุงแล้วก็เวลาที่ใช้ในการลดพุงหนย่อยครับ อยากผอม ผม น้ำหนัก 61 แล้วก็ สูง 162 ครับ

สมาชิกหมายเลข 5461321

เป็นคนตัวผอม ควรเล่นกล้ามส่วนไหนก่อนครับ

คือผมเป็นคนตัวผอมอ่ะครับ ควรเล่นกล้าส่วนไหน เล่นท่าไหนอะไรยังไงก่อนดีครับ ขอคำแนะนำทุกอย่างเลยครับ

สมาชิกหมายเลข 2861724

แนะนำตารางออกกำลังกายทำเองได้ที่บ้าน

ทีี่บ้านมีดัมเบล 1 คู่ ข้างละ 10 โล อยากเล่น เน้น อก แขน ให้ มีกล้าม ชัดๆเเน่นๆ บ้าง - ควรเล่นท่าอะไรบ้าง กีเซต พักกีนาที -ผมอายุ17 ตอนประถม ผมอ้วนมาก แต่พอขึ้น ม.ต้น เริ่มตัวยืดและผอมเอง จนตอนนี้เหม

สมาชิกหมายเลข 4747324

อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ ออกกำลังกาย 6 Week Six-Pack ฟิตเนส

{room_name}

ผอมแต่มีพุง ลดยังไงดีครับ

กระทู้ที่คุณอาจสนใจ