อายุ15 แต่รู้จิตฟุ้งซ่านมาก ควรทำไงดีคับ

อายุ15คับ คิดหลายๆเรื่องรวมกันในเวลาเดียวกันคับ เรื่องเรียน ซื้อของที่ชอบ เรื่องนู้นเรื่องนี้ จนผมไม่นิ้ง รู้สึกได้เลย ฟุ้งซ่านมาก ก่อนตั้งกระทู้ จขกท.นั่งสมาธิได้10นาทีเองคับ นั่งต่อไม่ไหว มันฟุ้งแบบบอกไม่ถูก มีวิธีไหนทำให้สงบไม๊คับ นั่งสมาธิก็ทำแล้วคับ