ฝรั่งออกกำลังกายกันยังไงคะก้นใหญ่หน้าท้องแบน

​หลายคนใฝ่ฝันอยากมีหุ่นสวย สุขภาพดี แต่ติดปัญหาไม่มีเวลาไปยิม ไม่มีอุปกรณ์ หรือไม่รู้จะเริ่มต้นยังไงดี? บอกเลยว่าปัญหาเหล่านี้จะหมดไป! เพราะวันนี้เราจะมาแนะนำวิธีออกกำลังกายง่ายๆ ที่ทำได้ที่บ้าน ไม่ต้

ก็ตามรูปเลยครับ เป็นผช.อายุ16 สูง183 หนัก78 หุ่นผมมันเหมือนผญ.เกินไปเวลาใส่ชุกนักเรียนที่ต้องเอาเสื้อเข้าในจะเห็นรูปร่างชัดเจนเลย ไปรร.คนก็ชอบมอง ไอ้เพื่อนผช.ในห้องก็ชอบมาตีก้น ยิ่งออกกำลังกาย ขาก็ยิ่

อยากทราบเคล็ดลับ ตอนสาวที่เจอไม่ออร่า นะ ผิวไปทางแทนๆ หน้าไทย ตอนนี้ ตัวจริง ปีที่แล้ว ปลายปี เจอแถวจตุจักร ขาว เกาหลีเลย หุ่นเหมือนเดิมเลย อกเอวแขนขาเล็กมาก หุ่นดีวัยรุ่นแบบเราอาย ความ ผอมบาง อย่างเด

1) “ท่าสควอท” ท่าคลาสสิกสำหรับบริหารร่างกายส่วนล่าง เริ่มแรกกางขาออกให้กว้างไปด้านข้าง จากนั้นให้งอเข่าและสะโพกเพื่องอและยืดกล้ามเนื้อ เช็คให้แน่ใจว่านิ้วเท้าและเข่าอยู