ลดขา ลดแขน ได้อย่าไงไร

ไม่มีรูปนะคะ ทั้งหมดนี้คือผลลัพธ์ที่เกิดกับตัวเรา ไม่สามรถฟันธงว่าคนอื่นจะได้ผลลัพธ์แบบเดียวกับเรา วิ่ง/ โดดเชือก เคยเห็น เคยอ่านผ่าน ๆ ที่ไหนสักแห่ง ถามกันว่าถ้าวิ่ง โดดเชือก ขาจะใหญ่มั้ย สำหรับเรา

อยากลดกล้ามเนื้ออ่ะครับ แบบมันแข็งๆตรงขา อยากให้ขาเล็กลงหรือเรียว เพราะเป็นกล้ามเนื้อครับ ใครมีวิธีหรือท่าออกแนะนำหน่อยครับ ^_^

พอดีผมมีเเขนที่ใหญ่ดูไม่สมส่วนอยากลดให้เล็กลงกว่านี้มีวิธีไหนทำเเล้วเห็นผลเเน่บ้างครับ

มีวิธีไหนบ้างคะที่ทำให้ขาเล็กลงและเรียวด้วย คือเราเป็นคนไม่อ้วนแต่ขาใหญ่ก็ไม่รู้ทำไมต้นขากับเข่าไม่สวยเลยดูอวบๆตันๆอยากขาเรียวเหมือนคนอื่นบ้าง ขอวิธีที่ได้ผลหน่อยค่ะ แล้วนานไหมกว่าจะเห็นผล TT

ตามที่เขียนด้านบนเลยค่ะคือเราเป็นผู้หญิงที่ต้นแขนต้นขาและน่องขาค่อนข้างใหญ่เลยอยากจะลดโดยที่ไม่ต้องทานยาเลยอยากจะมาถามพี่ๆในพันทิปว่าพอจะมีวิธีออกกำลังกายที่ช่วยทำให้แขนขาเรียวเล็กลงยังไงคะ? แล้วต้องค

นน. 43 (ไม่เคยเกิน 46) สูง 156 เอว 24 สะโพก 31 อก 31 ต้นขา 19 น่อง 12 ถือว่าอวบไหมค่ะ เราไม่มั่นใจตัวเองเลย ช่วยแนันำวิธีลดต้นขาหน่อยนะค่ะ 😊

ตามหัวข้อเลยคับ ตอนนี้ค้นขาใหญ่มา เเต่เอวเล็กมากเช่นกัน อยากรุ้จิงๆคับ เเล้วก้อรองเท้ากีฬาจำเป้นมั้ยคับ

ปัจจุบันผมสูง180/83 จะมีไขมันช่วงท้อง และ น่อง แล้วก็ต้นขา ครับ อยากรู้วิธีการออกกำลังกายให้ผอมเรียว แบบแช็คกี้ครับ