ลดขา ลดแขน ได้อย่าไงไร

อยากลดกล้ามเนื้ออ่ะครับ แบบมันแข็งๆตรงขา อยากให้ขาเล็กลงหรือเรียว เพราะเป็นกล้ามเนื้อครับ ใครมีวิธีหรือท่าออกแนะนำหน่อยครับ ^_^

พอดีผมมีเเขนที่ใหญ่ดูไม่สมส่วนอยากลดให้เล็กลงกว่านี้มีวิธีไหนทำเเล้วเห็นผลเเน่บ้างครับ

มีวิธีไหนบ้างคะที่ทำให้ขาเล็กลงและเรียวด้วย คือเราเป็นคนไม่อ้วนแต่ขาใหญ่ก็ไม่รู้ทำไมต้นขากับเข่าไม่สวยเลยดูอวบๆตันๆอยากขาเรียวเหมือนคนอื่นบ้าง ขอวิธีที่ได้ผลหน่อยค่ะ แล้วนานไหมกว่าจะเห็นผล TT

น่องเราใหญ่ไม่เท่ากันเลยค่ะ น่องข้างซ้ายจะใหญ่กว่าน่องข้างขวานิดๆ คืออยากลดไขมันที่อยู่ในขามากเลย อยากลดต้นขาด้วย ทำยังไงดีคะ

ผมชื่อ ต๊ะ อายุ 17 ปีครับ ผมมีน้ำหนัก 71 ส่วนสูง 175 ผมอ้วนมีพุงย้อย แขนใหญ่ขึ้น ขาใหญ่ขึ้น ผมวิ่งตอนเย็นครับ ผมต้องวิ่งยังไงครับ ผมถึงจะลดลงได้ครับ ผมไม่รู้จริงๆ ไม่มีคนแนะนำ

คือเราไม่ใช่คนอ้วนนะคะ ก็สมส่วน แต่ตรงต้นแขน กับต้นขาของเรามันใหญ่อ่ะค่ะ ซึ่งเวลาเราใส่อะไรไม่ค่อยมั่นใจเลย เพื่อนๆหรือใครมีวิธีแนะนำเราหน่อยนะคะ

ขอวิธีลดไขมันต้นขากับน่องขาหน่อยครับ เพราะไขมันเยอะมากครับทอยากออกกำลังให้น่องขาเล็กเรียวสวยๆเหมือน ผญ. บ้างครับ สำหรับผมใส่กระโปรงละไม่ค่อยชอบน่องขาใหญ่เท่าไหร่

นน. 43 (ไม่เคยเกิน 46) สูง 156 เอว 24 สะโพก 31 อก 31 ต้นขา 19 น่อง 12 ถือว่าอวบไหมค่ะ เราไม่มั่นใจตัวเองเลย ช่วยแนันำวิธีลดต้นขาหน่อยนะค่ะ 😊

ขาของเราใหญ่มาก เวลาไม่เกร็งขาจะใหญ่แบบไขมัน ถ้าเราเกร็งขาจะแข็งด้านในแล้วด้านนอกจะนิ่มหน่อย แต่ขนาดก็พอๆกับเวลาไม่เกร็งขาไม่ต่างมาก อันนี้คือขาของเราใหญ่ที่ไขมันหรือกล้ามเนื้อคะ

คือ เคยออกกำลังกายมาคะ เเล้วก้ห่างหายไปพักใหญ่ๆเลยคะ (แย่จริงๆ) แล้วอยากวิ่งลดน้ำหนักอะคะ เห็นว่าตอนนี้ต้นขาใหญ่เพราะไขมัน แต่ไม่ทราบว่าวิ่งยังไงจะถูกต้องคะ กลัวว่าน่องจะใหญ่ แล้วแรกๆของคนเริ่มวิ่งต้อ