อยากเริ่มออกกำลังกายครับ

ฟิตเนสในเมืองร้อยเอ็ดค่ะ พอดีไม่มีเพื่อนไป ไม่กล้าไปคนเดียวด้วย

คือผมไปฟิตเนสแบบ ไปบ้าง ไม่ไปบ้าง แล้วเล่นแบบงูๆปลาๆ เลยจะจริงจังที่จะไปฟิตเนส คิดว่าผมจะซื้อ ชม PT ดีมั้ย (ขั้นต่ำเขาซื้อกันกี่ ชม. เวทเทรนนิ่ง) หรือว่าจะศึกษาเองจากตามยูทูปดีคับ ใส่โค้ด

ตอนนี้อยากลดน้ำหนักแบบจิงๆจังซักที่ก้เลยคิว่า ฟิตเนส ออกกำลังกายนี่แหละ ใช่เลย แต่ติดอยู่ที่ว่า เราไม่ค่อยได้ออกกำลังกายเท่าไหร่ แล้วอีกอย่าง เราไม่เคยเข้าฟิตเนสเลยในชีวิตนี้พระเจ้าาาา เราจะทำยังไงดี

คือผมเป็นคนตัวเล็กสูง170 ไหล่แคบ มีเอว สะโพกผาย ก้นใหญ่(ไขมัน ต้นขาก็ใหญ่ด้วยครับ) อกไม่ใหญ่แต่มีให้เห็น เวลาเดินปกติมันจะอุ้ยอ้ายเหมือนผู้หญิงอะครับ จะออกกำลังกายก็ไม่มีเงินไปฟิตเนส ที่บ้านมีแต่ลู่วิ

ผมสูง 184 ซม. หนัก 53 กก. อายุ 18 ปี  ส่วนมากจะโดนเรียก "ไอโย่ง" อยากรู้ว่าควรทำยังไงดีครับให้น้ำหนักเพิ่ม ขอแบบในวัยเรียน ผมค้นคว้าหาวิธีมาก็เยอะ แต่ก็ไม่มีเวลาไปฟิตเนส เวย์โปรตีนก็ไม่

ช่วงนี้ฝนตกบ่อย ไม่สามารถออกไปข้างนอก เพื่อเดินออกกำลังกายได้ค่ะ และก็ไม่อยากไปฟิตเนส (เสียตังค์) เลยสอบถามผู้รู้ ว่าการออกกำลังกายด้วยเดินขึ้นลงบันไดวันละ 500 ขั้น มีผลดีหรือเสียอย่างไรบ้างค่ะ

เป็นคนผอมครับ กำลังหัดเล่นอยู่มาสักพักแล้ว กล้ามหน้าอกข้างซ้ายมันก็ใหญ่นะครับ แต่ข้างขวารู้สึกมันใหญ่ไม่เท่ากัน เป็นคนถนัดขวา ปกติผมจะดัมเบลอยู่ที่บ้านไม่ได้ไปฟิตเนส พยายามเสริชตามอินเทอร์เน็ตและยูทูป

ตามข้างบนเรยค่ะ ตอนนี้เริ่มกินเวย์โปรตีนค่ะ เราไม่สะดวกไปฟิตเนส จะออกกำลังกายที่บ้านแบบไหนได้บ้าง เรื่องการกิน ต้องกินอะไร ออกกำลังกายแบบไหนได้บ้าง ช่วยแนะนำหน่อยค่ะ

มีใครเล่นอยู่บ้างไหมพอดีผมเพิ่งลองสมัครอยากหาเพื่อนมาออกกำลังกาย นั่งคุยหรือปรึกษาวิธีการออกกำลังกายครับ