ปวดคอ เมื่อยไหล่แบบนี้ ประคบร้อนหรือเย็นคะ?

คือเราเป็น office syndrome ช่วงบนคอไหล่หลังปวดไปหมด เราเคยอ่านของหมอฝรั่งท่านหนึ่งว่าถ้าปวดคอให้ประคบเย็น
แต่พวกกายภาพทั้งหลายเค้าประคบร้อนกัน
เราก็เลยสับสนว่าตกลงถ้าปวดเมื่อยเพราะเป็นโรคนั่งนาน ควรจะประคบร้อนหรือเย็นกันแน่คะ แล้วแช่น้ำอุ่นจะดีไหมคะ ขอบคุณคะ....