็Hamstringตึงมาก ถ้าฝึกยืดทุกวันจะสามารถยืดได้จนfull range of motion เหมือนคนเล่นโยคะมั๊ยคะ

กระทู้คำถาม

กายภาพบำบัด โยคะ ฟิตเนส Office Syndrome สุขภาพกาย

จขกท.ตัวแข็งมากมาตั้งแต่เด็กๆ สอบวิชายืดหยุ่นนี่ hamstringไม่ผ่านตลอด
คือตอนนี้นั่งเหยียดขา แล้วก้มตัวนี่มือเลยเข่าไปได้แค่ 1 ฝ่ามือ

อยากทราบว่าถ้ามาเริ่มยืดhamมันทุกวันเริ่มตอนนี้
จะสามารถยืดจนพับตัวเอาหัวแตะหัวเข่าได้เหมือนคนเล่นโยคะมั๊ยคะ

ปล.จริงๆมันค่อนข้างแข็งทุกส่วน แต่ham นี่หนักสุดค่ะ