อยากลดน้ำหนัก20โลภายในสองเดือน

สวัสดีค่ะ หนูเป็นเด็ก ม.ปลาย แต่น้ำหนักเยอะมากอ้วนจนโดนล้อจากรุ่นพี่ หนูน้ำหนักขึ้นมา10โลภายใน3เดือน เป็นแบบนี้มา3ปีแลเว ใน3เดือนของ1ปีจะขึ้นมาทีละ10โล หนูเลยวางแผนว่าจะลดน้ำหนักโดยที่ จะกินข้าว3มื้อค

สูง179หนัก57 ผมได้เพิ่มการกินเป็นข้าวเยอะๆ4ทัพพี5มื้อครับ จะมีโอกาศเพิ่ม3โลภายใน1เดือนหรือป่าวครับ+ออกกำลังกายไปด้วย

สวัสดีค่ะ ตอนนี่ตัวของเราน้ำหนัก145 ส่วนสูง168 ซึ้งอ้วนมากเรารู้ตัวมาตลอดแต่ก็เฉยๆกับมันมากจนมาวันนี่เรารู้สึกไม่ว่าโอเคเลยที่ตัวเองจะปล่อยให้อ้วนขนาดนี่ตอนนี่เรากำลังคุมอาหารอยู่ค่ะ ลดแป้ง น้ำตาล แต่

หาวิธีลดน้ำหนักและอาหารที่ต้องกินลด20โลภายใน6-7เดือนค่ะ

ก็คือแฟนอยากให้เค้าไปเจอเพื่อนๆเขาค่ะ ซึ่งเคยเจอไปแล้วทีนึงเมื่อหลายปีก่อน แล้วเค้าก็อยากจะให้ไปกินข้าวด้วยกันกับกลุ่มเพื่อนของเขาอีกที แต่พอดีว่าน้ำหนักเราขึ้นมาประมาณ 15 ถึง 20 โล แล้วเรารู้สึกไม่มั

อยากรู้สูตรการลดน้ำหนักอย่างไวโดยไม่พึ่งยาลดน้ำหนัก ดีท๊อก และไม่อันตรายต่อร่างกาย ต้องลดยังไงให้ได้10โลภายใน2เดือน

เล่าย้อนไป 16 ปีตอนนั้นอายุ13 ปีช่วงเข้าวัยสาวก็อยากรักสวยรักงามบวกกับชอบโดนล้อว่าอ้วนก็เลยเริ่มต้นลดน้ำหนักช่วงลดน้ำหนักช่วงแรกเราลดน้ำหนักไปได้ 14 โลภายในไม่กี่เดือนโดยการกินน้อช่วงนั้นนก็อายุยังน้อ

เดิมเป็นคนกินเก่งอ้วนง่ายมากๆ น้ำหนักขึ้นเป็น 75 ช่วงโควิด ค่อยๆ ลดเรื่อยๆ มา 2-3 ปีจนเหลือ 63-64 กินแบบเฮลตี้สลับทานปกติ ลดขนมค่ะ 6 เดือนที่ผ่านมาเริ่มออกกำลังวีคละ 4-5 วันหุ่นกระชับขึ้นจนคนทักเยอะค่

สวัสดีครับตอนนี้ผมหนัก98 โล ต้องการลด20โลภายใน3เดือน เพราะต้องการผอมก่อนไปงานแต่งพี่ชาย เพื่อนๆคนไหนพอจะมีวีธีแนะนำการลดน้ำหนักให้ผมได้บ้างครับ