กีฬากับอายุ

ถ้าคนอายุ 56 จะเริ่มออกกำลังกายด้วยการวิ่งจะเหมาะสมกับอายุและจะเป็นอันตรายกับข้อเข่าหรือไม่คะ

ผมเป็นวุ้นในตาเสื่อมได้สองเดือน สามารถวิ่ง. กระโดด ออกกำลังกายได้ไหมครับ

อายุ 50 หนัก 72 เรื่มเจ็บหัวเข่าเวลานั่งพับเพียบ ไปหาหมอ บอว่าเป็นเข่าเสื่อม ให้ ลด น้ำหนักตัวลงไปให้เหลือ 60 แนะนำให้ออกกำลังกาย แต่ห้ามวิ่ง หรือ กีฬาที่ทิ้งน้ำหนักตัวลงที่เข่า แนะนำให้ว่ายน้ำ ตอนแรก

ผมเป็นโรคนี้อยู่ครับ ไปพบแพทย์ และทำสแกนมาแล้ว ผลก็ตามที่บอกไป หมอนรองกระดูกบริเวณเอว เสื่อม แต่ผมเพิ่งอายุ 20 กว่าๆ เองครับ แพทย์ เคยบอกว่า ไม่ต้องกลัว เพราะที่เจ็บเนี่ยอาจเป็นเพราะกล้ามเนื้อหลัง

เดิมทีเราเป็นเด็กเรียนค่ะ ไม่แตะกีฬา ไม่ออกกำลังกายด้วย แต่มีรุ่นพี่คนนึงเดินมาแล้วชวนว่า 'น้องเล่นบาสกับพี่มั้ย พอดีคนไม่พอแล้วมันจะแข่งไม่ได้ค่ะ เล่นไม่เป็นเดะพี่สอน' แล้วคือหนูคือคนที่ไม่แตะกีฬา แล

ออกกำลังกายด้วยลู่วิ่งเป็นประจำติดต่อกันมาหลายปีแระ ช่วงหลัง ๆ นี่เป็นข้อเข่าอักเสบขั้นเริ่มต้น เลยคิดว่าถ้าเดินบนลู่วิ่งอาจจะนำไปสู่การเสื่อมมากเขึ้น ก็เลยมอง ๆ เจ้า elliptical ไว้ แต่แบบว่าอยากรู้ว่

อ่านจากตำรา หรือ ที่หมอหลายท่านแนะนำ ค่อนข้างขัดแย้งกันมากครับ บางท่านบอกว่าปั่นจักรยานได้ บางท่านบอกไม่ดี แม้แต่การว่ายน้ำท่ากบก็ไม่ให้ทำ เลยงงครับ ตกลงควรออกกำลังกายด้วยวิธีอะไร เพราะเข้าใจว่า การออ