ข้อเข่าเสื่อม ออกกำลังกาย ด้วยวิธีอะไรดีครับ ต้องการลดน้ำหนักตัวด้วย

กระทู้คำถาม

ลดความอ้วน แพทย์ กายภาพบำบัด ฟิตเนส โรคในผู้สูงอายุ

อายุ 50 หนัก 72 เรื่มเจ็บหัวเข่าเวลานั่งพับเพียบ ไปหาหมอ บอว่าเป็นเข่าเสื่อม ให้ ลด น้ำหนักตัวลงไปให้เหลือ 60 แนะนำให้ออกกำลังกาย แต่ห้ามวิ่ง หรือ กีฬาที่ทิ้งน้ำหนักตัวลงที่เข่า แนะนำให้ว่ายน้ำ
ตอนแรกนึกว่าจะปั่นจักรยานได้ ก็ไปเจอบทความที่ห้ามทำอีก http://www.thaiarthritis.org/article16.php
ควรออกกำลังกายด้วยวิธีอะไรครับ นอกจากว่ายน้ำท่าฟรีสไตล์ ( ไม่ค่อยสะดวกในการไปสระว่ายน้ำครับ)